总想睡觉老是睡不够是什么原因呢

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大家会不会经常有下面的状态：

周末在家玩了一天的游戏，本想着放松却越玩越累；

跑步、篮球、羽毛球，这些健康的生活方式并没有让我们得到放松...

这种越休息越累是什么原因？其实是你的休息方式不对！

突然间闲下来为什么会比平时忙的时候还累？有时候还可能生病？

这是因为，我们平时什么都不干的时候，我们的大脑并不是就停止工作了它一直都在不停地运转着，我们把这种自动运行的神经系统叫预设模式网络（DefaultMode-Net-Work，简称DMN），它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。总想睡觉老是睡不够是什么原因呢。

大量的研究发现：人类的大脑在维持DMN运作时要花掉自身高达70%左右的能量。DMN通常在大脑没有执行有意识的活动时自动运作，例如：在你发呆的时候，你想东西的时候。正因为这样，就算你在周末躺在床上做白日梦，也会觉得很累。

要想得到真正的休息，就必须停止一切混乱且无效的思考，大家可以尝试这类主动式休闲的活动，即那些需要你轻微思考的活动。例如;看看书、写写字、自己做做饭、下下象棋等等。

这些是主动式休闲，需要你一直投入精力，琢磨每一步棋的走法、每一页书的意思、做菜的每个步骤，才能达到理想的结果。

这种放松方式可以让我达到“心流”状态。

美国睡眠基金会推荐成年人每天的睡眠时间7-9个小时。长期缺少睡眠会损害人体的健康；但是很多人不知道的是，睡太久，同样会损伤身体。只有保持规律的生活作息，充足的睡眠，起来才能有良好的精神。总想睡觉老是睡不够是什么原因呢。

要知道，大家在睡着的时候身体也在消耗能量，一般人睡一天，没有摄入食物，就容易引起低血糖，也容易影响脑供血不足。导致醒来头晕，四肢无力。

并不是说周末就不可以睡懒觉，但是要有个度。

为什么许多人都习惯中午补觉？而且睡了以后比没睡好更累！

自充电灯被人类发明以后，每个人夜间活动的时间都变长，这也导致我们的睡眠时间不断被压缩，每个人都有不同程度的睡眠剥夺。

每个正常的人都有自己稳定的生物钟，维持着正常精神心理活动、内分泌功能、心血管功能和呼吸功能，一旦生物钟的规律被打破，就算我们在休息的时候想把缺的觉补回来也无济于事，反而会影响到上述各个系统的正常生理功能，就会导致头晕脑胀。总想睡觉老是睡不够是什么原因呢。

工作的时候闹钟怎么响都不醒，一到放假就会自然醒这是为什么？

工作的时候，我们的大脑神经会比较紧张，而且办公环境人员很多，空气流通不足，容易导致大脑慢性缺氧，要知道，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%左右，大脑缺氧容易引起困倦和嗜睡。

与之相反，我们平时休息的时候不管是肉体上还是精神上都更加放松，自然而然的，我们的睡眠质量也就有所提高，且我们一般正常人就睡7~8个小时，加上我们身体的自我调节，所以周末就很容易自然醒

如今的游戏设计得越来越好，给玩家带来“满足感”与“收获感”，我们十分容易陷入其中。

游戏厂商将游戏设计得更加吸引人，让我们的游戏时长更加的久。且游戏大多数带有比赛的机制，很容易给我们造成压力，注意力长时间很集中，这样就导致我们游戏越打越累。

同时，我们的“交感神经系统”长期处于激活状态。

凡事都有两面性，不是说游戏就不好，要适当地玩游戏，不能长时间的沉迷其中。

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