抑郁情绪怎么办

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怎么判断自己有抑郁？

患者可以通过宗氏抑郁自评量表做筛查，但是病情诊断需要医生。心情不好不是抑郁症，但是心情不好超过半月，伴有兴趣下降、精力减退、自责、思考困难、失眠、食欲下降，甚至有想死的念头，可能就是患了抑郁症。

轻度抑郁症可以通过自己做正念疗法，运动或者心理治好也可能可以自愈，中重度抑郁症一般需要合并药物治好。面对抑郁症的蕞好办法就是面对，该治好就治好，而不是逃避。

当发现亲友有抑郁倾向，蕞好还是建议亲友去医院就诊，判断是否真的得了抑郁症，及时治好，避免病情加重导致不良后果。

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