早上吃哪三种水果减肥呢

Posted 2025-06-05 苹果减肥减肥水果健康吃哪三种水果减肥的减肥减肥的功效晚上吃三种水果减肥

主要介绍了做好早上吃哪三种水果减肥呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、早上吃哪三种水果减肥呢

2、晚上吃哪几种水果减肥

早上吃哪三种水果减肥呢

早上吃哪三种水果减肥效果最好呢？要怎样吃才能既见成效又健康呢？清晨起床大多数人没有胃口吃早饭，那么选择水嫩嫩的水果当作早餐既营养又健康还不发胖，对于怕胖的美眉来说是最好不过的了。水果中含有很多能量代谢和身体机能不可缺少的物质，不但可以减肥瘦身还能美容养颜尤其是以下三种水果减肥瘦身效果最好。

苹果，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果是一种很好的减肥水果，苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，能促进人体生长及发育。苹果中的锌人的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里)，多吃也不会肥，它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果，奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

水果总是水嫩嫩的，那是因为其含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但可以减肥瘦身，对身体健康，甚至美容养颜，都是不错的佳品！

所以怕胖的美眉如果不想节食还想拥有好的身材不妨在早上食用上述三种水果，既美味又健康还能起到很好的减肥作用。尤其是在比较干燥的秋冬季节多食用水果还能让皮肤变得水水的。早上吃哪三种水果减肥呢，记住哦，是苹果、奇异果、西柚三种水果呦！

晚上吃哪几种水果减肥

能够帮助我们减肥的水果非常的多，比如说可以吃香蕉，一根香蕉，大约在100克左右，所含有的热量大约在87卡路里，是一种低热量的水果，吃香蕉能够加速食物通过胃肠道，并且晚上吃还能够改善睡眠，可谓是减肥和提高睡眠质量两头兼顾。当然还可以吃苹果或者是吃番茄等。下面介绍晚上可以吃的减肥水果。

减肥水果1-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。减肥水果2-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤！重要的是它的含糖份少，减肥时用来补充维他命C最适合不过了。如果害怕的重酸味，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，可以让酸味被中和。

减肥水果3-蕃茄：蕃茄虽然是蔬菜类。但蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，还可以提升食物的口感。

减肥水果4香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

其实晚上吃的减肥水果还有很多，比如说可以吃木瓜，在木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，这种物质可以分解食物当中的糖分以及蛋白质，并且还可以分解脂肪，从而避免食物当中的糖分被转化成脂肪，也可以避免脂肪被我们身体过度吸收，从而保证了减肥的效果。