六种致命危害你不得不防 太瘦的危害
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主要介绍了做好六种致命危害你不得不防 太瘦的危害相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、六种致命危害你不得不防 太瘦的危害
2、太瘦不健康！六种食物让你健康增肥
六种致命危害你不得不防 太瘦的危害
在这个看颜值的时代，身材好也是美丽的标志之一，于是很多妹纸都忙于减肥。殊不知身体太瘦也会带来致命危害。英国以为博士与其同事研究发现，每个人都有自己的体质指数，体质指数=体重/身高？，当一个人的体质指数还不到18.5时，就需要提高警惕了。
身体太瘦的危害
流产几率增加72%
一项研究发现，太瘦的女生在怀孕初期很容易流产，其风险比正常人高出72%。此外，太瘦的女生怀孕也更容易出现孕吐的现象。
自杀风险增加12%
美国一项针对男性的大规模研究指出，身材太瘦的男性比正常体重的男性相比，其自杀几率增加12%。这是因为太瘦的男人大脑中产生的能使人有欣快感的化学物质不足所致。
男性更易患不育症
医学研究表明，太瘦的男人其精子质量相比正常人更低，精子质量差导致生育能力受到影响。
车祸伤亡几率更大
经美国调查发现，与体重正常的司机相比，出现车祸之后，身材瘦的司机的死亡风险更高。
更容易发生骨折
女性越瘦，其骨头密度就越低，到中年非常容易出现骨折现象。体重过轻的女性应多进行举重或跑步等运动，提升身体抵抗力，增加体重
心脏病几率增加3倍
美国针对数百名患者的研究发现，身体太瘦的关节炎患者患心脏病的风险比体重正常人高出两倍。
因此，为了自己身体健康，小编建议体重过于轻的朋友应注重饮食营养的均衡，多多运动，为自己增长一下体重哦。
太瘦不健康！六种食物让你健康增肥
许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手：
一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。
二是从食品的色香味上下功夫。
三是从食品的种类上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的进行选配。
四是运动，运动最能开胃口。
总之要区别不同对象，不同条件，设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下，再讲合理的膳食，按营养标准进餐。最好每餐吃生柠檬，柚、橙等食物。肝脏不好人也会瘦。欲强化肝脏须吃些淀粉质，而少吃肉类和鱼类。吃的时候，避免大量的摄取，而应改为少量的方式。
另：一天吃4-5次，3次主的，2次零食加餐，最好是甜点、巧克力之类高能物！不能节制，用6种常见的增肥食品：
1、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
2、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4、胡萝卜
B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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