11岁女孩晚上入睡困难缺什么

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宝爸宝妈们是否为哄娃入睡难痛苦呢？

好睡眠是人类一切活动的基础，就跟房子打地基一样，很容易被忽视，因为它既不很性感，还很无趣，但如果没有了它，人就离崩溃不远了。

睡眠不好，对身体会带来那些影响呢?

睡眠不好，孩子很容易闹腾，或者免疫力低下和生病，大人睡眠不好，也很容易免疫力低下和生病。

所以，不管大人还是孩子，一定要重视睡眠的重要性。11岁女孩晚上入睡困难缺什么。

1.学龄前儿童每天需要10~13个小时的睡眠，其中有一个小时经常以午睡的形式呈现;

2.6~13岁的孩子，则需要9~11个小时;

3.对14~17岁的青少年来说，需要8~10个小时;

4.年龄在18~25岁的年轻人需要7~9个小时。

那如何让孩子从小就养成良好的睡眠习惯呢?11岁女孩晚上入睡困难缺什么。

1、为孩子制造舒适安静的睡眠环境

孩子入睡时，首先要把灯光调到微暗，不要有噪音，可以轻拍孩子或者给孩子挠背部哄娃入睡。

2、睡前不要让孩子吃的太饱或者太饿

孩子入睡前，不要让孩子吃的太饱，更不要让孩子太饿，因为太饱太饿都会令孩子很难入睡。

3、不要给孩子看和听过度兴奋的音乐

入睡前半个小时，不要让孩子看兴奋的电视或者动画片及视频，或者做兴奋的游戏，这些都会导致孩子大脑兴奋过度，让孩子难以入睡。11岁女孩晚上入睡困难缺什么。

如果孩子喜欢的话，可以给孩子放舒缓的轻音乐。

5、大一点的孩子，可以睡前陪孩子读绘本。

睡前可以给孩子读绘本，培养孩子的入睡习惯，让孩子明白，读完绘本我们就要睡觉觉了。

小一点的孩子可以哄拍或挠痒痒，但大一点的孩子，可以提前让孩子上床。

例如9点睡。让孩子9点上床就睡，显然那是不可能的事，所以9点睡，我们8点半就要让孩子上床，这样孩子大脑舒缓一会，就可以进入睡眠状态了。

从小就为孩子养成良好的睡眠习惯吧，良好的睡眠可以治好一切不良的情绪和疲惫的压力。

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