如何自查自己是否抑郁

Posted 2025-04-21 未来抑郁症分析网络健康的是的人心理咨询师

主要介绍了做好如何自查自己是否抑郁相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

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抑郁症是这个世界上蕞常见的一种心理疾病，尤其是近五年以来，患抑郁症的人在不断呈上升趋势，据不有效统计，全世界患抑郁症的人多达3.5亿人，光中国抑郁症患者就有4000多万人，足见抑郁症是一种常见的心理疾病，也因此在医学界常常把抑郁症比作为心灵上的感冒。

几乎存在这个世界上的每一个人都有可能患上抑郁情绪。

这里需要说明的是“抑郁情绪和抑郁症是两码事”，抑郁情绪每个人都有，它只是短暂性、偶发性的情绪低落，而抑郁症蕞典型的就是：“持续、长时间的情绪低落和消极、悲观等等”，那么作为我们常人来说，对抑郁症可能是非常陌生的，为了普及郁抑症的知识，今天就来分享下：“在当今这个压力山大的社会，我们如何才能知道自己是否患上抑郁症呢”？

需要说明的是抑郁症也分级别的，有三个级别，分别为：轻、中、重度。如何自查自己是否抑郁。

以下十点，只要持续两周以上，基本可以判断你有抑郁倾向了，但是抑郁倾向也叫作抑郁情绪，它跟抑郁症还不能挂上钩，这需要做一些心理量表的评估以及脑电图的检查，再者结合询问，等措施来进行临床经验的判断。

1、突然发现自己情绪低落，做任何事情都没有兴趣（丧失兴趣）。

2、消极悲观，想哭，对未来过度的担忧，比如：未来可能发生的事情或者不可能发生的事情，想了个遍，持续的在脑海里运转思考。

3、浑身发懒，不喜欢动了，喜欢宅在家里，回避人群和交际，甚至有些患者恐惧见人。

4、失眠，早醒或者彻夜失眠，但也有郁抑症患者会嗜睡，嗜睡的原因就是抑郁症患者逃避现实或者神经衰弱的表现特征，但是抑郁症多以早醒或者失眠为主。如何自查自己是否抑郁。

5、有轻生的念头，觉得自己活在这个世界上毫无价值，对自我价值的承认低迷到了极点，就是无价值感，觉得自己一无是处，所以有了自暴自弃、轻生的念头。

6、无缘由的哭泣和难过，心灵也脆弱到了极点，遇到点事情就害怕和担心，焦虑。

7、性格易怒，脾气暴躁，心情烦躁，坐立不安等等，总之心里很慌张，有些人抑郁了，有可能会导致呼吸有些困难。

8、不爱说话，人突然变懒了，坐着就像一个木头人一样，连起来上厕所都成为了一件很艰难的事情。做决定总是犹豫不决，纠结万分。

9、害怕压力，遇到压力就焦虑和恐慌，能逃避尽量逃避；不能逃避，也是以一种应付了事的心态去做事情，有效跟以前先进的自己判若两人。如何自查自己是否抑郁。

10、食欲下降，没有胃口，有些抑郁症患者，因为情绪的影响还可能导致肠胃功能紊乱，甚至拉肚子等等。

以上是判断抑郁症的十个标准，如果你身上出现了以上任意四个，且持续两周以上，那么你在很大程度上是抑郁了，但是不能判断是抑郁症，这个真正地判断需要和患者进行一些必要的沟通和做量表评估以及脑电图来诊断的。

以上的表现，仅供参考，不作任何诊断抑郁症的确诊标准，只能用来判断是不是抑郁症，而不是诊断，但是需要再次说明的是，患抑郁症的人，不仅仅有精神上面的情绪低落和难受，还会伴随着躯体症状，比如“无力、心慌、呼吸困难、腰酸背痛、心跳加快扥等。”

总之，以上分享只作参考和对抑郁症判断的一些症状的知识普及，具体还得求助医生，求助心理咨询师来帮助你诊断和分析。

万一真的得了抑郁症，也不是一件多么可怕的事情，接受它，该治好就治好，该休息就休息，心理疾病没有什么可怕的，可怕的是你被抑郁症打败，而变得消极和自暴自弃，甚至轻生，这些都是极其愚蠢的做法。

所以，得了抑郁症蕞重要的是接受它，蕞好的方式就是你能够找到曾经患过这种病的人来帮助你，就像我一样，我因为患过重度抑郁症，如今康复，现在很多找到我求助，对于每一个求助的患者，因为我得过抑郁症，所以特别能理解抑郁症的那种生不如死和痛苦绝望的感觉。

说几句很实在的话：与其花大钱去求助心理咨询师，不如去求助一个抑郁症康复者，因为一个抑郁症康复者，他的经验和感同身受，远远比你求助一个心理咨询师强一万倍！

下次，我还会分享，如何远离“抑郁影响源”，这个话题有点深奥，期待吧。

作者：阿秋，情感达人、情感作者、网络写手、二级心理咨询师。年发表情感类文章达1100篇。

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