女人要注意的小常识
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医生：“没想到腰、臀部疼痛，还和骨盆有关呀，我这种情况一定是没坐好月子导致的？”
李女士，25岁，因为腰、臀部酸胀难受而就诊；据她描述这种不适症状在夜间比较明显，经常会被痛醒，到白天又会好一些，只要久坐、久站又会再次出现不适，特别影响她的生活。
据详细查体后，判断她的问题是骨盆内的骶髂关节紊乱导致，有髂骨、骶骨、耻骨的错位，还有漏尿、腹直肌分离的情况；在给她详细讲述为什么会出现这种情况时，李女士惊讶地说到，文章开头的话。
接着，李女士讲述自己的孩子刚1周岁，在生完孩子后的那一个月里，每天都被娃娃折腾，几乎整夜都没法好好休息，简直都有产后抑郁。哪有时间好好“坐月子”？别人家都要公婆、父母帮忙照顾，我是自己亲力亲为，现在落下一身病。
针对李女士提出的“坐月子”一事，相信很多产后女性都有相似的经历，都有同样类似的疼痛发生，都有同样的困惑，是不是“月子没坐好？”女人要注意的小常识。
究竟什么是坐月子？要如何坐月子？我们很多女性的骨盆问题是不是和坐月子有关？我们一起来聊一聊。
我们所有的女性，在“十月怀胎，一朝分娩”之际，将迎来一个关键的时期，那就是坐月子。在中国家庭的女性们，特别是老人们可讲究了，刚生完孩子的一个月内，不允许宝妈洗澡、吹冷风、着冷水，必须得好好躺在床上，不然以后会落下一身病根。
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我印象比较深刻，在去年的夏天，一个刚生完孩子10天的女士，因为腰背疼痛太厉害，根本没法下床行走，实在是太痛苦了，只好在婆婆的陪伴下，被迫坐着轮椅前来就诊。
整个治疗过程中，疼到眼泪直流，经过一次治疗后，症状改善了许多；后面接着第二天又来，才跟我吐槽她目前坐月子的遭遇，在如此炎热的气温下，婆婆让她出门必须戴帽子、厚厚的棉袄，在车上不允许开窗、开空调....女人要注意的小常识。
相信广大女性都有这样的经历，这就是我们国家传统意义上的坐月子。而外国人却不是这么传统，他们有着非常高的健康意识，比较注重自由，不受过多的约束，所以在生完孩子后都会积极主动的适量运动、注意个人的饮食营养，根本不会坐这种传统意义上的月子。
女性该不该坐月子？
在医学上，一般是指胎儿、胎盘分娩后，身体需要调理修复的时期，称之为产褥期，即42天的时间。
坐月子就是好好地躺着、不能干活、不能吹冷风、着冷水、不能洗澡、出门必须把全身包裹得严严实实的吗？若是不按这些传统的坐月子，真会在今后留下病根吗？
在此，我们来看一看自己的祖母或外祖母们，他们这一代人，生过的孩子都是六七个，他们有好好的坐月子吗？他们在产褥期都不干活吗？试问，在那样的年代哪有如今坐月子的条件和待遇？他们不是也好好的吗？大多数都是80多岁的老年人了。
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女人要注意的小常识。提倡广大男性多关注新生宝妈们的身体修复，因为女人太不容易了；但是对于坐月子这种传统陋习应该改一改，应该重视如何在产褥期科学、快速地修复女性们的身体！
为什么产后的女性身体会出现各种疼痛不适呢？
产后女性，最常见的症状是总觉得疲惫不堪、颈肩背痛、腰臀痛、手腕痛、膝关节疼痛、足底痛、腹肌松弛、漏尿等，不要觉得和没坐好月子有关系，这完全是一种误区！
不言而喻，怀胎十月，腹部逐渐被撑大，将会导致腰椎、骨盆逐渐变化，同时在分娩前期，雌激素的作用下，为了提供宽大产道，骨盆下方会在正常的基础上变得宽大。
在此过程中，不仅是骨盆左右径变化，而且前后径也变化。只有骶骨发生反点头运动，才会使得髂骨上面左右径扩大；而骶骨发生点头运动时，髂骨下面左右径才会扩大；胎儿头部才能顺利进入骨盆，这将是骨盆中骶髂关节紊乱的直接原因。
另外，长时间低头抱小孩和侧躺哺乳，是导致体态发生变化，出现一些代偿性的圆肩、驼背，头前移动，体型随之发生改变，积乳痛、颈椎疼痛、肩背痛、网球肘、腱鞘炎、膝关节疼痛、足底痛等。
以上所有的疼痛，跟坐好月子没关系，比如腰、骨盆的变化，是骨性结构的变化，不可能在您躺上40来天就会自动修复，可能会随着您的静养，人体骨性结构上的肌肉力量越来越弱，没稳定动力来修复。同时一些其他的疼痛不适，和您抱领孩子的错误方式有关，若是不加强锻炼，长期处于一种体位姿势，不出问题是不可能的。
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分娩之后，女性该如何科学对待产褥期？
在分娩之后，女性不要觉得身体虚弱、该静养，就好好躺在床上不动，这是非常不利的，鼓励大家尽早下床活动，不仅可以促进恶露排出，而且还可以为提高肌肉动力做准备，更利于后期骨盆等结构器官的修复。#女性健康#
所以，一般产后3天，就可以下地活动，循序渐进地做一些锻炼；我们可以看看现在比较流行的产前瑜伽，就是在孕期就加强锻炼，不仅在生产时容易，而且产后形态恢复得很快，这和锻炼脱不了干系。
另外，产后的女性，新陈代谢旺盛，出汗比较多，乳汁分泌旺盛，要注意个人的清洁卫生，不要等待捂上一个月才来洗澡，同时注意家中的空气流通，防止细菌和病毒感染。
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