适合女人吃的温补食物

Posted 2025-04-25 健康倒进放在小火黑米先把锅中就可以

主要介绍了做好适合女人吃的温补食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

进入冬天，也就进入了进补时节，平时多吃一些进补的食物对身体是比较有益。尤其是40岁之后的女人，冬天天气干燥寒冷，更要注意养生进补。女人过了40岁，一定要多注意身体的保养。经常吃一些补气养血的食物，这样才有更健康的皮肤，更显年轻。接下来丽晓跟大家分享冬季干燥寒冷，女人过40岁，要多吃“养元8宝”，滋润皮肤显年轻

┄【红枣姜汁】┄

1、准备适量的红枣，放进盆中，添加一些盐，再放入面粉，面粉有着很强的吸附作用，可以吸掉表面的灰尘杂质，浸泡10分钟，把红枣给清洗两遍

2、红枣清洗干净之后，用剪刀直接剪成红枣条，红枣核要去掉，不然吃起来影响口感

3、红枣全部剪好之后，把红枣放进锅中，再倒入适量的清水，大火烧开，转小火熬煮。一直煮到红枣软烂，全程需要八分钟左右

4、准备多一点的生姜，先用刷子把生姜表面的泥土都刷洗干净，之后切成薄一点的生姜片，之后放进绞肉机里面，打成姜泥。，倒进纱布里面，过滤一下。煮熟的红枣放进绞肉机里面，打成红枣泥，适合女人吃的温补食物。

5、把过滤出来姜汁倒进锅里面，大火烧开，转小火熬煮，之后添加适量的红糖，搅拌均匀，把红枣泥也给倒进去熬煮，大火熬到起大泡的时候，转小火慢慢的把里面的水分给熬干

6、接下来小火熬的时候，要有耐心。一直熬到浓稠，比较粘连的时候关火，放在一边自然放凉

7、熬好的红枣姜泥，舀出一勺放进水杯里面，倒入开水冲开，每天早晨喝一杯，特别的营养滋补，适合女人喝。

┄【黑豆糯米馅馒头】┄

〖食材清单〗黑豆黑糯米白糯米白糖鸡蛋酵母粉

1、准备适量的黑豆，先把黑豆给清洗干净，之后捞出控干水分，然后放进锅里面，不放水也不放油，一直小火炒，炒干里面的水分，炒到黑豆发出噼里啪啦的响声。适合女人吃的温补食物。

2、炒好的黑豆盛入盘中，打进去两个鸡蛋，充分的搅拌均匀，把黑豆倒进破壁机里面，添加适量的清水，启动打成黑豆泥，打好之后倒进盆中，

3、往盆中添加适量的酵母粉，再放入适量的白糖，白糖可以促进发酵，充分的搅拌均匀，之后少量多次地添加面粉，将面粉过筛，这样更加细腻

4、面粉边添加边搅拌，一直搅拌成大面絮，再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团，盖上盖子，密封发酵至两倍大，

5、准备适量的黑糯米，倒入盆中，再添加适量的白糯米，倒入清水，将米给淘洗干净，之后倒进电饭煲里面，煮成米饭，煮熟之后添加适量的白糖，充分的搅拌均匀。之后倒进盆中。

6、取出发酵好的黑豆面团，充分的揉面排排气，揉好之后，搓成长条状面剂，之后分成多个大小相同的小剂子。适合女人吃的温补食物。

7、取出小剂子揉圆按扁，擀成薄饼，之后取出做好的糯米馅料放进去，用包包子的方法收口，之后底部团一下，整理成一个馒头的形状

8、整理好的馒头生胚放进蒸屉里面，二次醒发15分钟，醒好之后，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸好之后焖5分钟

9、焖好之后取出，美味好吃的黑豆糯米馅馒头就做好，吃着特别的营养

┄【黑芝麻圆子】┄

〖食材清单〗黑芝麻黑豆黑米蜂蜜

1、准备适量的桑葚干，先放在盆中，倒入清水，再放入盐，面粉，充分的搅拌均匀。这样可以把桑葚干清洗得更干净。之后捞出控水，放进吸水纸里面，把表面的水分给吸干净、。

2、再准备适量的黑豆，先把黑豆的灰尘给清洗一下，之后放进锅中，不放油也不放水，把黑豆表面的水分给炒干炒熟，能够闻到浓浓的黑豆味。

3、接下来在准备一个黑米，洗净，放在锅中给炒一炒，把表面的水分给炒一炒，一直炒到听到噼里啪啦的响声，盛入黑豆里面

4、接下来准备适量的黑芝麻，把黑芝麻放进水中清洗两遍，洗净之后放进锅中炒一炒，同样炒到听到噼里啪啦的响声，闻到浓浓的芝麻香味。把芝麻给盛出来

5、把黑米黑豆放进破壁机里面，打成粉末状，倒出来，然后把黑芝麻，核桃仁，还有桑葚干放进破壁机里面，打成粉末状，打好之后倒入碗中

6、准备500克蜂蜜倒进锅中，开始炼蜜。大火烧开，转小火熬煮，熬掉里面多余的水分。一直熬到冒大泡的时候，把打好的粉末全部倒进去，不断的翻拌，一直到翻拌均匀。

7、翻拌均匀盛出，等到不烫手的时候下手给它揉搓均匀，一直揉搓到油光锃亮的就可以了

8、接下来趁热，全部搓成汤圆大小的圆球，按压结实瓷实一点，全部弄好之后用锡纸包起来，这样保存的时间更久一点。美味好吃的黑芝麻丸子就做好了

┄【红豆糯米丸子】┄

〖食材清单〗红豆黑米葡萄干面粉糯米

1、准备适量的糯米，糯米清洗干净，放在水中浸泡12小时以上，

2、准备适量的红豆放进盆中，清洗两遍，之后倒入清水没过红豆，放在一边浸泡4小时左右

3、红豆泡好之后，准备适量的黑米，把黑米给淘洗干净，倒进电饭煲里面，再把泡好的红豆也倒进电饭煲里面。充分地搅拌均匀，按下煮饭键，将其煮至软烂

4、趁煮米饭的时间，准备一把葡萄干，添加盐再添加适量的面粉，充分地搅拌均匀，再浸泡20分钟，这样就可以把灰尘杂质洗干净了，洗净之后控干水分，直接剁成葡萄干碎

5、黑米红豆一直煮到软烂的时候，盛出来放进盆中。添加适量的红糖，再把葡萄干碎给添加进来。

6、充分地搅拌均匀，少量多次地添加面粉，边添加边搅拌。一直搅拌成一个粘稠的面团就行了。接下来看一下糯米，糯米浸泡到一捏就碎就行了，控干水分放进盆中

7、揪出一团面团，；来回的摔打，团圆，团成一个结实的小球，之后放进糯米里面，来回的滚动，均匀地粘上糯米就可以了，按压一下，这样粘得更结实。

8、弄好的红豆糯米丸子放进蒸锅里面，大火烧开，转中火直接蒸熟，蒸熟之后，放入一些枸杞点缀特别的好看美味好吃的红豆糯米丸子就做好了，直接当低食吃，特别的美味。

┄【山药圆子】┄

〖食材清单〗山药红枣枸杞红糖糯米粉

1、准备两根新鲜的山药，先把山药给清洗干净，之后削掉山药外皮，把山药切成薄片，然后放进蒸锅里面，大火烧开，转中火将山药片给蒸熟

2、趁蒸山药的时间，我们来准备一些红枣，先把红枣表面的灰尘杂质给清洗，之后再切成小块，把红枣核给去掉，接下来，往红枣里面放进适量的枸杞。再准备一个小碗，倒入适量的红糖，

3、山药蒸熟取出，倒进碗中，用勺子把山药给捣成泥状，之后少量多次地添加糯米粉，边添加边搅拌，一直搅拌成面絮状就可以了。之后下手揉成一个光滑一点。

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