有点抑郁了自己怎么控制不住

主要介绍了做好有点抑郁了自己怎么控制不住相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

人自出生以来就有一种天生的本领，而且这种本领可以被我们发挥得淋漓尽致，甚至是登峰造极，当然了，达到登峰造极的时候人也就崩溃了。你一定想知道这是什么本领，不用猜，它就是胡思乱想。正在为你效劳。

你看胡思乱想的本领多么伟大，不管你愿不愿意它都会乐此不疲地为我们效劳，吃着碗里的，想着盆里的，吃着盆里的想着锅里的，看见张三，觉得张三好，看见李四，觉得李四好，反正就觉得谁都比自己好。

吃饭的时候，想着事情，做事情的时候，又想着另外的事情。厉害不，它就是这样眼观六路，耳听八方，如果说世界上什么跑的蕞快，我告诉你胡思乱想跑的蕞快。

它这么厉害是不是让我们变得越来越好？如果是这样那真的是太好了，但很遗憾这是不可能的，因为这违背了它的本性。

它的本性是不满足、是欲望、是比较、是攀缘、是评判、是各种所谓的好与不好、是各种的应该与不应该，想想看只要它在发力，你能好的了吗，它你只会让你变得紧张、焦虑、抑郁，晚上让你睡不着。有点抑郁了自己怎么控制不住。

过去你对它不以为然，现在它让你痛苦不堪，当有人对你说，那不去胡思乱想不行吗？是的，不行，不是不想，而是做不到。

但是，别沮丧，今天我们不是在讲对它的无能为力，而是学习如何来掌控自己的心，如何停止胡思乱想，从而摆脱因胡思乱想所造成的各种情绪问题。

这个学习非常简单，就是观呼吸。这个方法来自非常好的一本书《情绪自救》，是关于抑郁、焦虑、失眠等情绪问题调整的书。

那什么是观呼吸呢？就是有意识地去觉察你鼻孔的呼吸进出，不做任何的思考、评判。为了方便在生活中灵活的操练。

我们可以在生活中只要是不需要你特别专注做事情的时候，我们就可以随时随地地觉察自己鼻孔处的呼吸进出，不管是行走坐卧，吃喝拉撒，我们都可以伴随着自己的呼吸，要牢记一点，只要心在呼吸上，就不做任何思考、评判。有点抑郁了自己怎么控制不住。

朋友们去试着练习，当你坚持一周以上，你会发现你的胡思乱想不再那么多了，而且能逐渐感受到当下的美好体验了。

蕞后给身处抑郁、焦虑等情绪困扰中的朋友建议2本书，《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。

关于有点抑郁了自己怎么控制不住小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。