怎么测出抑郁程度
Posted 健康 自己的 我对 我现在 我一直 我很 不像 我和
主要介绍了做好怎么测出抑郁程度相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
作者介绍:快乐大沈，心理学说创始人，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员、加拿大阿萨巴斯卡大学咨询心理学硕士。
专栏十二周走出抑郁症作者：心理学说29.9币141人已购查看
以下是正文部分(这是专栏第3节，共20节，其余17节会陆续更新)
本章节内容纲要：
也许你还不明白事实上你是否已经遭受抑郁症的困扰。那我们就往下走几步，看一看你到底处于什么状况。贝克抑郁清单（BDI）是一个的情绪测量工具，可以测出你现在的抑郁状况以及它的严重程度。你只需要花上几分钟就可以完成这些简单的多选题。等你做完后，我将告诉你如何根据你获得的总分对结果做一个简单的解释。你马上就会知道你是否正经受抑郁之苦，如果是的话，你的抑郁程度有多严重。我还可以给予你一些重要的指导，以帮助你决定你能否以本专栏做指南，安全有效地治好自己的忧伤情绪，或者帮助你搞明白你是否精神严重紊乱，如果是这样的话，除了你自己的努力之外，专家的介入对于你或许非常有益
本章节正文：
测试你的抑郁状况
在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出蕞能反映你蕞近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个蕞合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。怎么测出抑郁程度。
贝克抑郁清单
第1题
2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。
3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
第2题
3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
第3题
2回首往事，我发现我的人生充满失败。
第4题
0我像过去一样对事情感到满意。怎么测出抑郁程度。
1我不像过去那样欣赏事物。
2我不再对事情真正感到满意。
3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
第5题
0我没觉得有什么特别的负罪感。怎么测出抑郁程度。
1好多时候我有一种负罪感。
2我大部分时间感到有一种负罪感。
3我一直有一种负罪感。
第6题
0我没有觉得我正受到惩罚。
1我感到自己或许受到了惩罚。
2我期望受到惩罚。
3我觉得自己正受到惩罚。
第7题
0我不对自己感到失望。
1我对自己感到失望。
2我讨厌我自己。
3我恨我自己。
第8题
0我没觉得自己比其他人更糟。
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
3我为发生的所有坏事情而责备自己。
第9题
0我压根儿就没有想过要杀掉自己。
1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。
2我愿意杀掉自己。
3只要一有机会我就杀掉自己。
第10题.
0我不再像过去那样哭泣了。
1我现在比过去哭得要多。
2我现在总是哭。
3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
第11题
0我不再像过去那样容易被激怒了。
1我比过去稍稍容易被激怒。
2很多时候我很苦恼或恼怒。
3现在我一直感觉很恼怒。
第12题
0我一直没有对别人失去兴趣。
1我不像过去那样对别人有兴趣了。
2我对别人基本上失去了兴趣。
3我对别人有效失去了兴趣。
第13题
0我像过去那样做出决定。
1和过去比，我现在总是推迟做决定。
2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。
3我不再能够做出决定。
第14题
0我没觉得自己比过去看起来更糟。
1我担心我看起来老了，不再吸引人了。
2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。
3我相信我很丑陋。
第15题
0我可以和过去一样工作得很好。
1需要加倍努力我才能够开始工作。
2我需要费很大的劲才能做成一件事。
3我什么工作也干不了了。
第16题
0我和过去一样能睡。
1我不像过去那样能睡。
2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。
3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
第17题
0我和过去一样不知疲倦。
1我比过去更容易疲劳。
2我几乎做任何事情都容易疲劳。
3我很疲劳，什么也做不了。
第18题
0我的胃口和过去一样好。
1我的胃口没有过去好。
2我的胃口现在更糟了。
3我一点胃口也没有。
第19题
0蕞近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。
1我的体重已经减轻了五磅多了。
2我的体重已经减轻了十磅多了。
3我的体重已经减轻了十五磅多了。
第20题
0我和过去一样并不担心自己的健康。
1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。
3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
第21题
0我对性的兴趣依然不减。
1我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2我现在对性很少有兴趣了。
3我对性有效失去了兴趣。
贝克抑郁清单答案：
1—10分这个上下的分数可以认为是正常的
11—16分轻度情绪紊乱
17—20分临床临界抑郁
21—30分。
关于怎么测出抑郁程度小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。
相关参考
本文目录1、针灸减肥方法有哪些呢2、健身减肥的好方法是什么呢针灸减肥方法有哪些呢随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，越来越多的朋友们都加入到了减肥的队伍中，都希望自己能拥有一个纤细苗条的身
本文目录1、最佳的减肥运动有哪些？2、女性减肥选择最佳的9项运动最佳的减肥运动有哪些？在很多人看来减肥不是一件容易的事情，甚至会因为工作忙，没有时间锻炼身体就中途放弃了。其实健身减肥并不需要多长
本文目录1、跑步机快走瘦腿好吗？2、快走能不能瘦腿呢跑步机快走瘦腿好吗？腿部是每个女生都很在意的地方。一双美丽的腿可以让一个女人增添不少的姿色。很多人会选择不同的方法去进行瘦腿的锻炼。有的人选择
本文目录1、警惕越减越胖的减肥方法2、喝水太少 盘点越减越胖的四大恶习警惕越减越胖的减肥方法其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的夏季减肥的方法呢？为了
本文目录1、排毒养颜药浴都有哪些？2、排毒养颜美白的方式排毒养颜药浴都有哪些？如果能够让身体多多的排毒，不但会让身体更加的健康，减少生病的可能，还会让自己的皮肤变得更好，所以说排毒可以起到养颜的
本文目录1、草莓鼻是什么2、草莓酸奶面膜有什么做法？草莓鼻是什么随着人们生活水平的逐渐提高，大家对于美的追求也是与日俱增。大家都知道，人体中的很多方面能够影响到整体的美观，最直观的就是眼睛、鼻子
本文目录1、中午吃什么最减肥2、减肥期间中午吃什么好呢中午吃什么最减肥对于正准备减肥瘦身的美眉来说，饮食的问题还是倍加关注的，要想拥有苗条的身材，不仅需要控制高热量及高脂肪食物的摄入量，还要合理
本文目录1、夏季健康饮食减肥食谱是怎样的2、夏季怎样健康减肥比较好呢？夏季健康饮食减肥食谱是怎样的夏天是个美丽的季节，当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中，最适合肥胖的人来开展
本文目录1、养生保健与美容的方法2、中药美容 黄芪的养生保健作用与方法养生保健与美容的方法养生、保健和美容是现如今的大部分人群都在讨论的话题。虽然养生、保健、美容是三个不同的问题，但如果仔细追究
本文目录1、日常养生须知 坏习惯竟导致肥胖2、常大吃 四个减肥的坏习惯日常养生须知 坏习惯竟导致肥胖马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱