张景明零基础学中医视频
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“十一黄金周”正式开启，相信很多朋友已经在路上，或者亟待出发。但是也有一些朋友，平时工作太忙或者被琐事缠身，身心太过疲累，于是想趁着这个假期，可以好好修养，彻底放松。
今天，我们就给大家介绍一些轻松娱乐的度假方式，给身体来个“大修补”，让消耗的气血回归，把机体“能量池”蓄满。
假期补觉，要讲究方式方法
一提到放假，好多人想到的往往就是吃点好的，美美睡上几天，但是补觉也要讲究方式方法，仍应遵照子时大睡，午时小憩的原则。张景明零基础学中医视频。
午觉保证在30分钟左右，最好不要超过1个小时，不要贪睡。因为白天睡得越久，晚上反而睡不着，这种昼夜颠倒的方式，会让收假后的状态变得更差。
午睡过后，再做做膀胱经拉伸，既有助于身体排毒，又能舒畅身心，强筋健骨。
做法：坐在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，身体慢慢向下压，用双手去抓脚趾，坚持10～15分钟。
刚开始双手够不到脚趾没关系，慢慢来，不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就行，一点点往前够。
放松身心，还可以听音乐，调五脏情志张景明零基础学中医视频。
喜欢音乐的人，不管在哪、在干什么，都希望有点音乐作伴。
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中医很早就有“五音入五脏”的理论阐述。而古代音乐的五音调系统，也是在五行学说的指导下，通过用不同音阶音色来影响情志，从而作用于五脏，改善健康。
养肝：角音
属于肝的音阶：角音，五线谱中为“mi”。
角调式乐曲曲调爽朗动听，旋律生机盎然。汉族名曲《胡笳十八拍》中，就有较重的属金的商音，对体内过多的木气有抑制作用，同时此曲又有属于水的羽音，水可以很好地滋养木气，使滞郁的肝气柔软、顺畅，从而达到解郁养肝的功效。张景明零基础学中医视频。
舒心：徵音
属于心的音阶：徵音，五线谱中为“so”。
徵调式乐曲曲调轻松欢快，曲式构成层次分明。笛子名曲《紫竹调》含有，火的徵音和属于水的羽音，独特的配合既可以减少心火过旺的现象，又可以通过补火使心脏不会过凉，有利于心脏功能的正常运转。
健脾：宫音
属于脾的音阶：宫音，五线谱中为“do”。
宫调式乐曲风格沉静悠扬，犹如“土”般宽厚结实。方锦龙《十面埋伏》这首曲子运用了较为频繁的宫音，能够刺激脾胃，有节奏地对食物进行消化与吸收。
润肺：商音
属于肺的音阶：商音，五线谱中为“re”。
商调式乐曲曲调高亢、雄伟，具有“金”的特性。曲调高昂、悲壮铿锵如金的《阳春白雪》，属商调式乐曲，能恰到好处地平衡肺气、助长肺气。听该曲不仅有润肺功效，还可缓解鼻塞、气喘、咳嗽等咽喉不适。
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补肾：羽音
属于肾的音阶：羽音，五线谱中为“la”。
羽调式乐曲曲调哀怨凄凉，具有“水”的特性。音色轻逸超脱的古琴演奏的《梅花三弄》，如行云流水般的羽调式乐曲，风格清纯。五音搭配舒缓，源源不断地将体内产生的能量送到肾中，使人感到神清气爽。
观赏中医药纪录片
《本草中国》这部优秀的中医药纪录片，以“本草”为切入口，以温暖真实的视觉力量，纪录了隐遁的中医药传承人之故事，深度揭秘中医药文化的奥妙精髓。
此片只有仅仅6集，供大家假期闲暇时间观看！既能拓展我们中医知识边界，坚定对于中医的信念，了解不同地方的风土人情。
《本草中国》——中医版《舌尖上的中国》
《本草中国》是个集好看、好学、有趣、温馨于一体的中医中药纪录片，拥有《舌尖上的中国》一样的质量。它抛弃宣讲说教、枯燥传记，用轻松却感人的方式，向大家讲述从南到北、自西向东，从广东化橘红到东北野山参，从西藏红景天到崇明西红花，从新疆红花到内蒙甘草，探寻隐没于山林、高原、戈壁、沙漠的中药人与本草的动人故事……
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“周边漫游”
对于脑力工作者，真正的休息是让大脑得到放松。不用非得远行，咱们可以在周边的公园或者街头巷尾漫游，放慢节奏，用孩子的眼光去探索、打量平时忽视的一切，花草虫鱼或者匆忙的路人。
有时候越是在人群之中、在躁动热闹的氛围里，越能安然自得，内心也能得到片刻自由，这是一种非常奇特的体验。
忙碌了大半年，愿你能拥有一个充实、自在、自由的国庆假期生活～
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