女45岁湿气重吃什么好

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人体有六气，为“风、寒、暑、湿、燥、热”。六气过盛，而表现出对人体有害的一面，即为“六邪”。

常言“千寒易除，一湿难去”，“湿邪”被认为是“万病之源”。

随着夏季的到来，受到高温、高湿、高气压的影响，常引起人体全身不适，比如经常性的困乏无力，四肢沉重；早上起床艰难，容颜憔悴、皮肤黯淡无光、没有精神等等，就认为这些都是湿气惹的祸！

暑热，“湿气”重不用治，饮食“4少5多”

事实上湿气重现代医学上并不认为是病，根本不用服用药物治好，顶多属于“亚健康”现象。女45岁湿气重吃什么好。

“湿气”重除了季节方面的因素之外，很多时候是与不良的生活习惯有关，只要保持良好的生活习惯，一般就能很好的解决这方面的问题。

“湿气”重的人，在饮食方面建议少吃4类食物

包括冰冻的啤酒、饮料，冰冻的瓜果或果汁，包括冰棍、冰淇淋、冰冻牛奶等食品。

随着气温逐渐回升，很多人一热就开始吃冷饮、凉菜等寒凉之物。冰冻食物进食过多会刺激胃壁收缩，不利于胃液的分泌与蠕动，就容易导致胃肠功能下降，影响人体营养的补给。

用中医的话说就是，这个时候将湿邪埋在了体内，有身重如裹、食欲不振。所以要尽量避免吃冰冻的食物。女45岁湿气重吃什么好。

比如麻辣烫、麻辣火锅，剁椒鱼头、辣条、辣子鸡等等。

天气炎热之后，人们的食欲下降，所以就喜欢吃之类食物，也会刺激胃肠，导致胃肠功能下降，所以也要少吃或不吃。

比如油炸食品，肥肉、高汤、烧烤等食品。

首先这类食物含有的脂肪、胆固醇等物质都非常高，能量较高，所以人体代谢比较困难。

再就是，如此烹饪的食物，食材中原有的蛋白质、维生素、糖类等营养成分会遭到严重破坏。而且还会产生人体难以代谢的物质，所以也要尽量避免。女45岁湿气重吃什么好。

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除了含糖较高的饮料之外，还有就是一些奶油类食品，奶酪类食品。以及喝的甜粥、豆沙（糖水）、豆浆、牛奶等，尽量不要放糖。也会加重“湿气”。

暑热“湿气”重？可多吃5种食物：薏米、红豆、芡实、莲子、山药。

在人们的传统饮食习惯中，薏米、红豆、芡实、莲子、山药等食材，都是祛湿调理脾胃的食材。

现代营养学研究表明，这些食材中含有较高的淀粉，可以作为主食给人体提供能量。而且含有丰富的膳食纤维，可以更好地控制能量的摄入，还能促进胃肠的蠕动，改善胃肠功能。当然也含有丰富的维生素与矿物质。

建议每天吃300——500克新鲜蔬菜，以及300克左右新鲜水果。晚餐主食可以适当喝些粥，比如薏米红豆粥，薏米芡实粥，山药莲子粥等等。

成年人，夏季每天吃的肉建议不超过300克，老年人不宜超过200克。以瘦肉、鱼类或家禽肉蕞好。

尽量避免爆炒、油炸、油煎、烧烤等方式。宜用清蒸、水煮等方式烹饪。

“湿气”重的人除了合理饮食之外，还需做好3件事

1、养成良好的睡眠习惯，不熬夜

建议每晚睡眠时间不超过11点，晚上睡眠时间不少于7个小时。午睡时间保持在30——45分钟蕞好。如果晚上失眠了，午睡时间可以控制在45分钟——1.5小时。

在工作中或运动中，也要注意劳逸结合，避免因工作而身体长期处于疲劳状态。

尤其是女性，不要太早启用空调来避暑。

白天空调温度建议不低于25度，晚上睡觉不低于26度，而且不要对着风口吹。

在户外活动出汗比较多的时候，不要突然进入空调房内吹空调，或者喝冷水，用冷水冲凉等快速降温。

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被汗水打湿了的衣物或鞋袜，或者是被雨淋湿，要及时更换，以免招惹外湿入侵人体。

蕞后是运动要合理。蕞理想的运动时间是早上10点之前，以及下午5点之后。

运动过程中要避免过度疲劳，出汗较多时要及时擦汗，及时补水。运动量比较到的人，可以适当补充些盐水。

与此同时，要注意保持乐观的心态，少些暴脾气，少些抱怨，也不要乱吃药物。

身体不舒服很多时候是因为劳累所致，适当休息一般就能恢复过来，所以也不要有一点感觉不适就要吃药。

夏季白天时间长，人体有些时候是会感觉比较困的，尤其是没有午睡的朋友。

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