自己感觉抑郁症咋办呢

Posted 2025-04-22 技术治好反复系统健康抑郁症也有咋办

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抑郁症的成因众说纷纭，有生理因素，也有社会因素或心理因素。所以治好方式也有很多种。药物以外的治好，就是以心理治好为大宗。但是心理治好的流派之多，着实让人迷惑，甚至比该不该吃药还令人难以选择。我们无法对各家心理治好的做法进行点评，只能做粗略一一介绍，感兴趣的读者可以了解下，或是直接去找这个流派的心理咨询师。

“精神动力心理治好”是二十世纪初，心理学大师佛罗衣德发展的治好技术，特征是治好步调缓慢，通常得每周进行两次到三次，持续一两年之久。疗效则一直难以确定。我们都常开玩笑：这是有钱人的专属治好，一般人是负担不起的。为了改善这类的问题，“短期精神动力心理治好”的修正版被发展出来，效果据称还算不错。

行为理论以实验为基础，重视客观与旁人可以观察的行为，治好抑郁的部分，常用的有一些制约方法、反制约方法、果敢练习、系统减敏法、洪水法等等。可以用于治好抑郁与焦虑的疾病。

催眠治好一般指催眠疗愈，是催眠术在临床工作中的应用，是众多心理治好的方法之一。掌握催眠治好的心理医生可以不用药物而治好很多难治的疾病和障碍，包括诸如焦虑、抑郁、恐惧、强迫、癔症等心理障碍，和诸如睡眠障碍、进食障碍、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖、慢性疲劳综合症等躯体障碍，以及诸如厌学、冲动、口吃、各种成瘾行为、不良习惯等行为障碍。新概念心理专家荣新奇教授擅长催眠疗愈，且案例众多，其自研的以催眠疗法为平台，结合认知行为疗法、森田疗法等多种高效疗法在疗愈抑郁症、焦虑症等心理疾病上有奇效。

认知行为心理治好认为错误认知是造成抑郁的主因。所以改正错误的认知，就能改变抑郁的情绪。现实中确实发现不少这种错误认知造成抑郁的案例，例如绝大多数患者倘若遇到十位朋友中、九位帮助他、一位出卖他，那患者往往只会去注意那个出卖他的坏人，而忽略了其他的因素。认知行为心理治好发展了相当多的技术来修正这些错误的认知。到目前为止，这是一个具有充足实证基础的治好方式。自己感觉抑郁症咋办呢。

将具有相似症状的患者聚集在一起，由主持人引导谈话的方向，在团体发展的过程中，治好与支持的效果就会慢慢发生。由于这种治好方式可以减低治好成本，因此在全球普遍受到重视。

叙事心理治好基本上是属于后现代主义的，它深受女性主义的影响，治好方式跟其他治好方法大不相同。发现该方法在运用上，效果还不错，和催眠疗法一样，偶尔会发生那种脱胎换骨的感觉。但由于这类治好方式仍然不是主流，所以我们实际遇到的几率不会太大。

以上的是心理治好的一些方法，当然，现在抑郁症大多还是以药物治好为主，也有一些其他的治好方法，比如电疗方法、光线疗法等，但都有局限性，比如光线疗法这种疗法对于季节性抑郁症可能有效。不是每位患者都有效，不过一旦见效，通常反应快速，但往往会再反复。做法是：在早上6-8点时，用一般买得到的灯照射，光线强度设定在明亮的春日程度。

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