秋季儿童养生小知识

Posted 2023-12-17 健康疫情新冠疫苗属金苹果中药口罩

主要介绍了做好秋季儿童养生小知识相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

三湘都市报·新湖南客户端8月22日讯（全媒体记者李琪通讯员李娜谭珺）季节交替时节，气温变化及早晚温差较大。天气转凉后，细菌病毒活跃，孩子容易患者消化道及呼吸道方面的疾病，温馨提示大家应警惕流感、鼻出血、上呼吸道感染、咽喉炎、支气管肺炎、秋季腹泻等。

湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）知名中医专家肖长江主任医师和儿科莫明华主任医师，为大家科普秋季儿童疾病的预防要点。

目前新冠肺炎疫情仍在持续，儿童抵抗力弱，本身就是易感人群，且年龄越小越不容易发现，因此家长们绝对不能掉以轻心。疫情期间，如何预防感染，应做到以下几点：

1.应保持房间每天通风时间不少30分钟，不可因贪凉，让小孩长期处于空调房中。

2.保持卫生清洁，勤洗手，多喝水，晒太阳，多运动。秋季儿童养生小知识。

3.及时接种疫苗，注意防护。

4.尽量居家，外出时避免去人员密集及通风不好的场所。

5.正确选择并佩戴口罩。

6.做好健康监测。若有发热，及时前往发热门诊。

秋季天气变化较大，儿童先天肺气不足，抵抗力下降。易受到鼻病毒等感染，就会发生感冒，出现发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状。家长可以帮助、督促孩子根据天气变化增减衣服，多到户外活动。简单的感冒应该以多饮水休息为主，切不可滥用抗生素，饮食以素淡流质为宜。

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秋季属燥，小孩在秋季易上火后引起鼻黏膜干燥，导致黏膜下小血管破裂而流鼻血。家长应经常给幼儿修剪指甲，并及时纠正抠鼻孔的坏习惯。秋季儿童养生小知识。

室内可放一盆水或使用加湿器，防止室内空气过于干燥。每天用芝麻油涂抹幼儿鼻腔前庭部位，可防止鼻腔黏膜干燥。

秋季腹泻

秋季是肠道传染病(秋季肠泻、肠炎)高发季节。秋季腹泻主要由轮状病毒引起，轮状病毒传染性强，患病儿童常出现大量水样便，一天10余次，严重者可导致脱水。家长一定要注意家庭的饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少带孩子在小摊点吃低食、就餐。另外，生食瓜果要洗净，孩子要勤洗手，不要吸吮手指。在腹泻流行期间不要接触患儿，不带孩子到人群聚集的地方。患了病要注意补充水分及电解质，切忌滥用用抗生素，严重腹泻脱水时应及时就医，除了西医对症治好之外，中医药和中药贴敷治好都是很有效的治好办法。

肖长江、莫明华主任医师还给家长们带来以下具体措施：

一是孩子营养供给，不提倡 “贴秋膘”。

以饮食有节、营养均衡为宗旨。秋季天气逐渐变凉，家长应通过饮食增加热能的供给，首先选择富有营养的食物，如五谷、当季蔬果、豆类、菌类、藻类、鱼类、瘦肉、蛋类等。以素为主，适当搭配荤食，素食与荤食按照2:8左右，分配到每日膳食中。古人所谓秋天要“贴秋膘”，在目前这个大多数人营养过剩的时代，不能再提倡。秋季儿童养生小知识。

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西瓜属于寒凉食物，容易伤阳气，“秋瓜伤肚”指的就是秋天的西瓜吃多了，伤害脾胃之阳。切忌食辛辣的食物，秋气偏燥，会使阳气外散，有悖自然规律，不宜多食。而酸的食物如苹果、梨子、橘子、柚子等可以帮助收敛阳气，有助秋季养生，建议适量吃一点。

秋属金，其气燥。秋季大自然气温下降、风多雨少，可以适度多食滋阴生津的保健食材。秋气通于肺，肺的生理特性为喜润恶燥，需要注重肺脏的保健，适度多食养肺润燥的食材，如百合、莲藕、山药等具有“食药同源”功能的食物。

总之，秋冬季是肠炎、感冒、鼻出血等疾病的多发季节，小孩年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意预防。当小孩出现厌食厌饮、呕吐腹泻、腹胀便秘、喷嚏鼻涕、声哑咳嗽等症状时要尽早处理，及时就医，避免病情发展。

（一审：黄娟二审：彭治国三审：周文博）

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