肥胖孕妇饮食注意事项
Posted 减肥 健康 不能减肥 孕妇减肥食谱 减肥的话 检测 孕妇产后如何减肥 多吃
主要介绍了做好肥胖孕妇饮食注意事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、肥胖孕妇饮食注意事项
2、过胖太瘦都不好！ 孕妇饮食控制
肥胖孕妇饮食注意事项
已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：
一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
过胖太瘦都不好！ 孕妇饮食控制
大家都知道怀孕期的营养是很重要的，不仅仅是为了让孕妇有好的补充，更是为了胎中的小宝宝着想，但是补过头或补过少都不好，可能会带来另外的危害，今天小编带大家一起了解，一起来关心。
一、孕妇饮食非知不可
1、热量和蛋白质
孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求，并不是我们想像的那麽多。
2、缺乏营养知识
有人认为怀孕后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等食物达不到所需要摄入量。这样不能达到营养均衡多是缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
3、避免过多过少
孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小、先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大、易造成难产，孕妇本人也有发生怀孕高血压综合徵的可能。
4、食品要多样化
在怀孕期间，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆类适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。
二、孕期营养过剩害处多
1、腹肌力量减弱
孕妇腹部脂肪大量增加，可能造成腹肌力量减弱，生产时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。
2、影响身体健康
女性孕期发胖很正常，但如果体重增加过猛超过正常值范围，就可能引发多种并发症，影响胎儿和孕妇本人健康。
3、代谢乱伤胎儿
孕妇易造成脂质、糖代谢紊乱，怀孕高血压综合徵、怀孕糖尿病的发病率显着增高。易导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的机率和生产困难。
4、怀孕体重异常
在怀孕前13週即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13週后平均每週增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为怀孕期体重异常增长，需要採取相应的措施。
三、怀孕后如何控制体重
1、检测体重情况
要经常检测体重增加情况，将每週体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。
2、加强营养指导
要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。建议要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。
3、热量观点看法
一碗米饭约含热量160千卡，所以就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，后期则多吃两碗饭就可以。故也不必基于一人吃，两人补而拼命进食，使体重过重。
4、工作代谢热量
孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。供胎儿生长热量，一天约150千卡。
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