老年人的五大心理问题
Posted 健康 新冠 手机 检测 国产 服务 紧张 国际
主要介绍了做好老年人的五大心理问题相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
来源：【健康时报】
衰老不可避免，但有些生活习惯，可能会损伤身体器官，甚至带来器官的加速衰老。
不想器官加速衰老，这6个习惯要拒绝！
2019年发表的《肺衰老及其干预研究》中提到，20 岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25 岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降。①一般到40岁时，肺部衰老会出现加速。②
而长期吸烟，肺功能减退也会加速，容易出现呼吸不畅等情况。2020年据长沙晚报，一项研究对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁。也就是说，吸烟者肺功能平均衰老了11岁。③
湖南省人民医院康复四科主任吴亚岑在2020年接受长沙晚报采访时指出，吸烟是导致慢阻肺最常见的原因，戒烟可以延缓慢阻肺患者肺功能下降和病变进展，从根本上改变慢阻肺的自然病程。③老年人的五大心理问题。
2011年刊发的《肝脏老化与临床》一文提到，一项涉及20~80岁的研究发现，70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。④这些变化，也意味着肝脏在逐渐衰老。
中山大学附属第六医院肝胆甲乳外科医生陈治平和林泽宇2020年在健康时报刊文谈到，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。保健药品往往是“大杂烩”，那样就会大大增加了肝脏负担和造成肝损伤的风险。中老年人随着机体的老化，肝脏的功能也随之有所下降，代谢及解毒能力减弱，更容易出现毒性成分的累积。⑤
健康生活网网整理发布。
2012年刊发的《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到：30岁后，肌肉每年流失1%~5%。60岁后，每年肌力下降3%~5%。一旦肌肉流失30%将影响正常功能。⑥
如果习惯久坐不动，这种情况或许更加糟糕。天津中医药大学第一附属医院老年病科主任刘学政在2022年接受今晚报采访时说道，人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。⑦老年人的五大心理问题。
建议每天要保持30~60分钟的中等强度有氧运动，每周要有两天做力量训练，比如扶墙俯卧撑。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师马青峰2016年在接受健康时报采访时谈到，20多岁时脑力达到顶峰，之后大脑衰老就开始了。但与此同时，处理问题的经验不断提升，这样的弥补让人感受不到变化，反而觉得自己越来越聪明。但到了50岁以后，大脑衰退还在继续，可经验很难提升，所以开始逐渐意识到“脑子不够用了”。⑧
健康生活网网整理发布。
越不爱动脑，大脑退化得越快。现在每天手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。⑧
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。⑨老年人的五大心理问题。
现在人们饮食上逐渐清淡了，但就怕不小心吃多。中老年因为节俭习惯，即使吃饱了，也总会把盘中剩下的几口菜吃完。但过饱会令消化系统负荷过重，对心脏也是一种负担。
南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。⑩
胸腺很重要，胸腺衰退也是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。大概15岁的时候胸腺最大，到45岁以后胸腺就萎缩成小时候的。所以到45岁以后，一般成年人的免疫力就开始下降，所以就会生病。⑪
健康生活网网整理发布。
本身年纪增大免疫机能在下降，这时候更要注意情绪对免疫的“杀伤力”。广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授2020年在接受南方日报采访时说道，情绪跟免疫力的关系非常密切。尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。临床发现，很多青少年或者是体弱的成年人，情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的问题。⑫
更多精彩文章：
一天半接诊7例心梗！医生：他们都有这几个共同特点！
长寿还是短命？对照这20个特征，看看你是哪类人？
22岁女孩连续熬夜加班后猝死！猝死背后都藏着这样的规律
若发现有这9个“异常”，当心是身体发出的“求救信号”！
关于身体的的35个健康常识，很多人现在还不知道！
本文综合自：
① 何国忠,张剑青,Suresh Kumar.肺衰老及其干预研究[J].老年医学与保健,2019,25(06):692-694.
② 2011-05-12 健康时报《求证器官衰老时间表》
③ 2020-07-07 长沙晚报《49岁男子肺龄竟有83岁 专家提醒：六招保持肺的年轻和健康》
健康生活网网整理发布。
④ 杜杰，夏世金，郑松柏. 肝脏老化与临床[J]. 老年医学与保健, 2011.17(06):383-385。
⑤ 2020-01-14 健康时报《肝脏最怕乱服药》
⑥ 徐国会, 郑洁皎, 董璐. 肌肉衰减综合征的研究进展[J]. 国际老年医学杂志, 2012, 33(1):11-14.
⑦ 2022-08-07 今晚报《专家为您剖析不运动的危害》
⑧ 2016-03-18 健康时报《别让大脑老得太快》
⑨ 2015-12-28 健康时报《抗衰老要强化心肺功能》
⑩ 2019-08-20健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》
⑪ 2022-08-07健康时报《931个日夜！首个国产抗新冠口服药研发的背后故事》（健康时报记者王振雅）
⑫ 2020-11-06 南方日报《警惕情绪对免疫的“杀伤力”》
本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明
本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
关于老年人的五大心理问题小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。
相关参考
本文目录1、针灸减肥方法有哪些呢2、健身减肥的好方法是什么呢针灸减肥方法有哪些呢随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，越来越多的朋友们都加入到了减肥的队伍中，都希望自己能拥有一个纤细苗条的身
本文目录1、最佳的减肥运动有哪些？2、女性减肥选择最佳的9项运动最佳的减肥运动有哪些？在很多人看来减肥不是一件容易的事情，甚至会因为工作忙，没有时间锻炼身体就中途放弃了。其实健身减肥并不需要多长
本文目录1、跑步机快走瘦腿好吗？2、快走能不能瘦腿呢跑步机快走瘦腿好吗？腿部是每个女生都很在意的地方。一双美丽的腿可以让一个女人增添不少的姿色。很多人会选择不同的方法去进行瘦腿的锻炼。有的人选择
本文目录1、警惕越减越胖的减肥方法2、喝水太少 盘点越减越胖的四大恶习警惕越减越胖的减肥方法其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的夏季减肥的方法呢？为了
本文目录1、排毒养颜药浴都有哪些？2、排毒养颜美白的方式排毒养颜药浴都有哪些？如果能够让身体多多的排毒，不但会让身体更加的健康，减少生病的可能，还会让自己的皮肤变得更好，所以说排毒可以起到养颜的
本文目录1、草莓鼻是什么2、草莓酸奶面膜有什么做法？草莓鼻是什么随着人们生活水平的逐渐提高，大家对于美的追求也是与日俱增。大家都知道，人体中的很多方面能够影响到整体的美观，最直观的就是眼睛、鼻子
本文目录1、中午吃什么最减肥2、减肥期间中午吃什么好呢中午吃什么最减肥对于正准备减肥瘦身的美眉来说，饮食的问题还是倍加关注的，要想拥有苗条的身材，不仅需要控制高热量及高脂肪食物的摄入量，还要合理
本文目录1、夏季健康饮食减肥食谱是怎样的2、夏季怎样健康减肥比较好呢？夏季健康饮食减肥食谱是怎样的夏天是个美丽的季节，当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中，最适合肥胖的人来开展
本文目录1、养生保健与美容的方法2、中药美容 黄芪的养生保健作用与方法养生保健与美容的方法养生、保健和美容是现如今的大部分人群都在讨论的话题。虽然养生、保健、美容是三个不同的问题，但如果仔细追究
本文目录1、日常养生须知 坏习惯竟导致肥胖2、常大吃 四个减肥的坏习惯日常养生须知 坏习惯竟导致肥胖马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱