发胖是什么原因引起的

Posted 2023-09-23 数据公式健康苹果分析设备手机

主要介绍了做好发胖是什么原因引起的相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

我到底胖不胖？

如今，减肥已成为一种潮流，每个女生都想变美，没有蕞美只有更美，每个女生也都想变瘦，似乎瘦就是美，美丽是抽象的、没有统一标准。但身材体型有标准，超重或者是体重过轻本质上都是病态，只有介于正常的区间之类，才是真的健康。

在开始减肥之前，评价自己体重或者体型是否异常，通常会使用BMI体质指数、腰围、臀围、颈围、腰臀比、皮褶厚度、体脂率等这些指标。其中BMI、腰围和体脂率这三个指标较常用，用这三个指标也可以比较方便和快捷的判定出显性和隐形两种肥胖。前者指的是能够肉眼直观的看出肥胖，后者通常是指体重没有超标，但体脂率却高于正常，属于内脏型脂肪过量的类型。

BMI叫做身体质量指数，简称体质指数，已经诞生了差不多200年，由一个比利时人发明，目前全世界都通用。计算很简单，公式为：BMI=体重kg÷身高㎡。这里需要注意，一是体重的单位用kg，身高单位用m；二是计算的过程，为避免计算两次，可以直接在手机计算器上用体重除以身高再除以身高，得到的数值就是BMI。BMI把体重分成了四个类别，参考的区间以下列表格为准：

一般情况均可以用上述计算标有效定自己的体重区间，但有两个特殊的情况存在，第一是以上的区间标准仅作为亚洲人的标准区间，WHO及欧美国家的标准临界值数值分别是20、25和30；第二是BMI指数只对于一般体型的人群适用，对于18岁以内及身体肌肉比例含量较高(专业运动员及健美健身群体)的人群并不适用，例如健身人群身体肌肉比例较高，可能会出现体型看起来正常，但用BMI标准衡量，出现超重甚至肥胖的情况。这时就可以考虑用腰围指标、或者是体脂率数据来进行评估。

腰围的测量标准位置为肋蕞低点与髂嵴上缘两水平线间中点线位置，一般用软尺在呼气之末、吸气未开始时测量。需要注意，常规的软尺是双面都有刻度，刻度密度较紧凑的是厘米尺寸，反面是市尺及市寸，服装行业多使用市尺来计量腰围，体重管理及减肥领域的腰围，通常指的是厘米。腰围的标准可参考：发胖是什么原因引起的。

特别注意：太高或者太矮的人群，不能单纯仅用腰围来判定肥胖度。因为太高人群骨架大，身材标准也可能出现腰围超标的情况；相反，小个子人群骨架小，出现中心性肥胖，体型很不均匀、或者腰腹脂肪多，但可能腰围指标又正常。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。相对于BMI体质指数和腰围指标，用体脂率来指导体重体型管理会更加科学。以水的密度1作为基准，肌肉密度在1.12、脂肪密度在0.79左右，也就是说，相同重量的肌肉和脂肪，肌肉体积只有脂肪体积的0.7倍，也就是说，即使两个人体重有效一样，体脂率的差异，会让两人的体型看起来有效不同。例如你跟好朋友体重一样身高一样，但朋友可以穿上的衣服，你可能穿不上，就是因为你的体脂率更高。

因此，体脂率能够给两种人群提供参考，第一是体重超标(超重或肥胖)，减肥期除了监测体重之外，也要监控体脂率数据，当然随着体重减少，体脂率一定会下降，当体重控制达标后，也要考虑把体脂率降低至正常区间内，才是真正的减肥成功。第二是隐形肥胖人群，体重正常，体型看起来也并不肥胖臃肿，但内脏脂肪较高，体脂率数据超标，减肥期重点监测体脂率数据，以体脂率作为参考。体脂率的标准，对于非运动员及健身健美人群，可以参考男性15%-18%，女性20%-25%的区间。通常可以通过以下四种方式得到体脂率数据：

1、皮褶厚度法：较为复杂，需要用皮褶卡钳测量身体三个不同部位的皮褶厚度，然后用公式进行计算，是获得体脂率非常基础的方法，但实际用的较少。例如宝莱坞有个著名电影《摔跤吧！爸爸》，主演阿米尔·汗因为剧情的需要，5个月内要快速减肥20kg，电影之外的纪录片详细描述了这个过程，其中就可以看到，他用卡钳测皮脂厚度的场景。

2、生物电阻抗法：生物电阻抗法就是很多人日常用的体脂称，原理是人体不同组织的电阻率不同，通过算法得出体脂肪比例数据，有一定误差，但较为方便。发胖是什么原因引起的。

3、双能X线吸收法：需要在医疗机构内测量，与骨密度测量是一样的设备和原理，有效度较高，但实际运用较少。

4、公式计算法：如果已经得到了体重和腰围的数据，就可以用体脂率公式，来直接计算体脂率数据，详细的计算方式如下：

成年女性的体脂率计算公式：

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×决对

成年男性的体脂率计算公式：

参数b=体重（kg）×0.082+44.74发胖是什么原因引起的。

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×决对

举例子：某女性体重65kg，身高164cm，腰围80cm。

体脂率＝体脂肪重量/体重×决对＝[80×0.74－(65×0.082＋34.89)]/65×决对＝29.2%

我是哪种肥胖？

通过上述三种分析方式，我们已经可以明确判断出自己的肥胖程度。但也只能做肥胖结果的诊断，对于肥胖的原因分析，则需要结合生活方式、饮食习惯及身材体型做进一步的判断。

人体是一台精密的仪器，不同的肥胖类型都是有不一样的原因，找到这种原因才能根本上解决问题。不同的学科及派系，对于肥胖类型的划分均有不同，但大都划分的过于复杂，在医学上肥胖叫做代谢紊乱综合征，我们只需要考虑具体是什么原因导致的代谢紊乱，就是肥胖背后的根本原因，消除根本原因即可有效解决问题。为了便于将减肥过程简化，让更多人更容易理解和判别分析，我们把肥胖分为两种类型：

第一种也是肥胖中占据大比例的类型，从体型角度定义可以叫做苹果身材型肥胖，从原因角度定义可叫做胰岛素抵抗型肥胖。典型特征就是体型类似于苹果，中心性肥胖或者腰腹肥胖，脂肪主要堆积于腹部，同时内脏脂肪较高。

第二种多在整体肥胖比例中占比不高，主要以女性群体为主，叫做梨形身材型肥胖。典型特征为臀部及大腿脂肪囤积比例高，整体身材看起来更像是一个梨。这种肥胖的背后原因为长期的高雌激素水平，因为雌激素会帮助脂肪及水分在臀部和大腿部位沉积。

因堆积在臀部和大腿的脂肪，属于皮下脂肪，有保护作用。而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病，有研究显示，梨型身材的女性比苹果型身材的女性患心血管疾病的风险低91%，因此梨形身材型肥胖几乎不影响健康，但是不太好看(我们主观的审美角度)。

另外有一个研究显示，大腿围与收缩压、舒张压、空腹血糖、总胆固醇水平均呈负相关，即大腿越粗，上述血压、血脂、血糖指标越低，细腰粗腿的梨型身材人群患高血压风险蕞低；从这个角度，梨型身材型人群的健康指数更好，如果体重水平处。

关于发胖是什么原因引起的小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。