怎样能长高女生
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女生增高小窍门
睡前不要想得太多，
九十分钟内进入熟睡状态，
第一个睡眠周期是九十分钟内，
生长激素分泌最多。
运动饮食心态睡眠，
如果你照我的方法做了，
睡觉感觉腿踢空，
腰酸，膝盖疼，
脊椎不是很舒服。
恭喜你，
说明你已经正在长高了，
千万不要放弃，
有一点点效果之后要加强运动的量，
最后强调一点，
不可以以来那个的时候偷懒喔，
一定一定要坚持！
每天定时定量压腿，
就算增高不了身材还是很重要吧。
多上厕所，
多吃能通顺肠道的食物。
少坐着，多站。
每天坚持喝豆浆、牛奶，
补充蛋白质非常重要。
踢腿，
这是最省时间的拉伸运动，
一只腿三十下，
一分钟就搞定，
可以一天睡前睡起进行。
睡眠时间8小时以上，
不能保证的一定要睡午觉补，
睡前伸懒腰，
双手和脚同时朝相反的方向拉伸，
五个能出汗徐静蕾推荐的喔~
羽毛球，
这是我最深刻的体验，
男生打篮球能长个，
女生打羽毛球相当于男生打篮球的效果，
不过最好每周6小时以上，
分三次进行。
喝很多很多水，
加快新陈代谢，
对皮肤也很好。
尽可能多吃，
别怕长胖，
减肥随时可以，
身高可是错过年龄就不会长了。
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