秋天湿气重怎么调理

Posted 2023-11-18 健康苹果绵绵

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如果我们发现自己蕞近做什么事情都提不起精神，容易犯困，皮肤也下垂和发黄，而且近期的情绪变化幅度比较大，那么你要注意了，可能这是因为身体内部湿气过重引起的。在中医上调节湿气多以健脾为主，这种方法不仅有效，而且它还可以由内而外的调节体质，达到标本兼治的作用。

脾的主要生理功能是主运化水谷、水湿，输布精微，为气血生化之源，故有后天之本之称，从上述描述中可以看出祛湿健脾是关键。脾喜燥恶湿，由于饮食不健康、生活环境潮湿，脾很容易被湿气所侵扰，从而影响脾的正常生理功能，可表现为腹胀腹泻、恶心纳差、口腻、大便稀。如果湿邪进入体内，皮肤反应也会比较明显，可出现颜面浮肿，甚至面部长痘、皮肤瘙痒。长期下去对于身体会造成过多的负担，所以我们应该从生活中、饮食中，注意一些事项，尽可能地避免湿邪入侵身体，下面我就着重说说以下几点：

|1、不要吃太多水果

有很多女性为了减肥常常每餐只是吃水果，基本上除了水果别的食物根本不碰，事实上这种做法非常不正确的。依据中医上的阴阳补充原则，蕞为健康的就是五谷杂粮，有许多水果它比较偏寒，比如像西瓜、梨以及香蕉等。这些水果并不适合体内湿气较重的人群。即使你想吃水果，也应该适当采摘一些对脾胃不太有害的水果，如苹果、桃和柑橘。这些水果可以每天饭后吃一些，这比吃寒性重的水果要好一些。

|2、少量补充一些甜食

甜食对体内的脾胃也是有一定好处的，所以有时吃一些甜食不仅对脾胃有益，还能给我们带来一种口感上的享受。通常如果一个人心情愉快，那么消化功能会逐渐变得更好。但是强调一点，是少量的，不是过量的进食。

|3、加强运动

体内湿气重的人大多缺乏运动，感觉四肢沉重，但是越不愿意运动的人体内湿气越重，久而久之引发一系列的毛病。其实运动可以缓解生活以及工作带来的压力，焕发体内的阳气，阳气足了湿气就能缓解。就跟我们平时晒衣服一样，如果总是阴雨绵绵，我们的衣服就不容易干；如果太阳公公点头笑，我们的衣服一下就干了。秋天湿气重怎么调理。

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|4、尽量少吹空调

现代人随着生活水平的提高，几乎家家户户都有空调，一热就把空调开起来了。中医蕞讲究的是人与自然和谐相处、天人合一。我们的身体会随着季节变化。天气温度升高，我们都毛孔也会随之开泄，毛孔张开，我们的汗液就会随之出来。一旦空调开了，我们的毛孔就容易关闭，汗出不来了，蓄积体内，就会导致水湿。

中医上认为湿气就是一种邪气，我们常听到一句话，千寒易除，一湿难去。说的就是湿气很容易产生，但是想让它远离却是要花费一番功夫。湿气与寒邪在一起称之为湿寒，与热邪在一起就属于湿热，与风邪合在一起称之为风湿。我们在祛湿的时候，要学会注意区分湿邪的性质和种类，这样便于更好调理。目前正值秋初之季，正是祛除湿气的大好时机，建议大家在饮食、生活方面多下功夫，拥有一个更好的身体体质。

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