也能练就s曲线 风骚姿势做家务
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主要介绍了做好也能练就s曲线 风骚姿势做家务相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、也能练就s曲线 风骚姿势做家务
2、塑造S型身材 郑多燕曲线减肥操
也能练就s曲线 风骚姿势做家务
枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦？不要再苦着脸，今天编辑就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身s女郎。
拖地 减肥不减胸
在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。
拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。
擦桌子 告别“蝴蝶袖”
上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？
擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。
这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。
晒衣物 转出小蛮腰
再小的家务也不能轻视，比如晾晒衣物。背对晾衣竿站直，接着胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉。
如果你用的不是室内晾衣架，无法完成以上动作，没关系，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作，完成10次就能消耗4卡路里热量。
擦窗 立刻长高2厘米
怕累，怕麻烦，所以3个月才会想到擦一次窗？其实，擦窗能拉长你的身体，帮助塑形哦。
左、右手各拿一块抹布，右手就向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手就向右边顺时针擦拭。
这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，所以会有增高效果。另外，它每分钟能消耗8卡路里的热量。
清理杂物 塑造完美臀
后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。搬动杂物时，不要随意弯腰拿取，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼大腿肌。
从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。
洗碗 练就模特腿
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。
腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。
铺床 再现性感锁骨
你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：先摆好跪坐的姿势，接着上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明你成功了，这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。
这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。另外，很多男人其实是“锁骨控”，因为在一项“最性感裸露部位”的调查中，30.8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力，而这一答案也超越了“胸部”占据首位。
塑造S型身材 郑多燕曲线减肥操
“女王”出品必属精品
被奉为“曲线女王”的郑多燕曲线伸展操与一般的健身操稍有不同。它可以增强身体筋骨的柔韧性，并能够充分达到一般健身运动所具备的预防运动受伤、提高运动效果的作用。除此之外，在增加运动效果的同时使身体更接近理想的均衡状态。
筋骨不在“硬邦邦”
筋骨作为减肥的关键，不用会变紧，使用过度也会变紧。筋骨紧了，就相当于在筋骨上面加了一把锁。这样，好不容易为了减肥坚持锻炼，结果还是难以见效。要想减肥成功，我们首先就要让身体的筋骨收缩或者放松，把那把锁打开。
曲线伸展操通过半小时的一系列动作，让我们全身所有的筋骨彻底收缩并且放松下来。做完就好像给自己做了一个全身按摩一样，除了身材，皮肤也会好起来，这也是郑多燕减肥操的魅力所在。
运动不在多 坚持就胜利 紧实线条四步骤
步骤一：
1、双脚张开越一肩半的距离，身体向旁边弯，手朝正上方伸直，另一只手可以触碰脚跟。
2、身体向前弯，像是从腰部对折一样，双手撑地
3、身体向旁边弯，注意不可以向前倾倒
4、双脚张开，双手平举。
在做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实的成效！
步骤二：
1、双脚大步打开，左手肘弯曲，手指贴耳朵，身体向右侧弯，伸展左侧。注意：手肘向上提起，伸展腰侧，是双手尽量在同一直线。
2、上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。注意：将意识放在腰部，向前弯。
步骤三：
1、膝盖微弯，伸展左侧。左手肘正上方提起，身体向右边弯。
2、接着弯曲双手手肘，右手手肘向上提起。身体向左侧弯，感觉自己的左侧正在伸展。手肘提起的时候伸展的是腰肢和腋下。
注意：身体维持和地面垂直！不可倒向前方或后方。
步骤四：
1、膝盖微弯，身体向右侧弯。左手向上伸展，身体向右侧弯曲。手肘的位置固定不动，手臂尽可能朝上。
2、右手肘朝上提起，伸展右腋，身体向左侧弯，将意识放在伸展身体的右侧。
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