女性滋补养生煲汤食谱

主要介绍了做好女性滋补养生煲汤食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

女人要学会爱自己，从女孩到妻子，再到母亲。我们身上的担子和压力越来越重。每天的家务、子女的教育、生活的压力、工作的应酬，让我们在这些无止境的循环中忽视了自己。

20岁的女孩可能还在享受着自己肆意洒脱的青春，自信地展现自己的美丽；但是过了30岁的女人，会感到身体一年不如一年，失去了朝气和活力。照镜子的时候会发现自己眼角多了皱纹，添了白发，苹果肌也下垂了。纵使我们焦虑难过想要改变，却被生活琐事和工作的压力困住。

希望每个女人都能把自己活成女孩，把我们失去的元气补回来。女人保养自己，不光是在外表和容颜上，更是要深入到内在和身心上。随着生活变得越来越好，我们更应该关注我们的身体，更关注如何“食补”。

夏天天气热，出汗多，多喝“美人羹”是蕞好的食补方法，下面给大家推荐一些食补羹汤，大家可以根据自己的需求来选择。希望每一个女人都能成为“肤若凝脂”、“面若桃花”的俏佳人。

一、【当归鸡蛋红糖水】

1.首先，我们准备两个鸡蛋放入锅中煮6分钟，煮成溏心蛋。煮好以后捞出来，把外壳剥干净备用。女性滋补养生煲汤食谱。

2.准备适量的当归、几粒去核的桂圆和一小把红枣，用清水洗干净；一小把枸杞，放入清水中浸泡一会；酒糟50克放入碗中；红糖适量、根据自己的口感添加就可以了。

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3.砂锅中加入半锅清水，放入鸡蛋和刚刚准备好的当归、桂圆、红枣，先大火煮至沸腾，再转小火炖煮20分钟，让原料中的营养融入到汤里面。

4.20分钟以后，倒入酒糟、枸杞和红糖，再煲3分钟就可以了，香甜回甘、补血养气，别忘了常喝犒劳自己。

首先，我们准备一朵银耳，放入盆中用清水泡发，泡好以后切掉根部，撕成大小均匀的小块；几粒红枣、用清水仔细洗干净；枸杞一小把，加入适量清水浸泡；再准备适量的冰糖备用。

女性滋补养生煲汤食谱。

2.取出砂锅，把银耳和红枣倒入砂锅内，加入适量开水，注意一定要用开水，这是银耳软化出胶的关键，大火烧开以后转小火慢炖1个小时。

3.1个小时以后银耳已经炖得非常软烂，这个时候倒入冰糖和泡软的枸杞，盖上锅盖继续炖10分钟就可以了，枸杞下锅不能久炖、不然容易烂。

4.10分钟以后一锅晶莹剔透的冰糖银耳羹就熬好了，满满的胶原蛋白，越喝皮肤越弹嫩饱满。

1.一块牛肉，顺着纹理切成均匀的薄片；准备红枣一把，清洗干净，取出里面的红枣核；准备生姜一块，拍散备用；准备枸杞一小把，浸泡在清水中10分钟；准备山药一根，刮去外皮，切成滚刀块；准备胡萝卜一根，切去两头，同样切成滚刀块。

2.锅内烧水，牛肉冷水下锅，倒入一点料酒去腥，开锅以后打去浮沫，大约煮2分钟，把牛肉倒出来放在清水中洗干净，沥干水分备用，牛肉焯水的目的，主要是去除血沫使汤更纯净。女性滋补养生煲汤食谱。

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3.下把牛肉片、生姜、红枣一起倒在砂锅里面，放入半锅清水，先用大火烧至上汽，再转小火炖1个小时。小火慢炖煲出来的汤才更加鲜美。

4.1个小时以后，把山药和胡萝卜放入锅中，盖上锅盖再炖30分钟，把山药和胡萝卜的营养炖出来。出锅前5分钟放入枸杞子，再加入一勺食盐、一勺胡椒粉调味，蕞后放上香菜美味即成。

1.首先，我们准备几粒红枣，洗干净以后把核去除切成丝；一块南瓜，去除瓜瓤和外皮后切成均匀的薄片，切薄一点更容易煮熟；另外准备适量的冰糖备用。

2.食材准备好以后我们开始煮制，高压锅内加适量的清水，倒入刚刚准备好的所有食材，盖上锅盖大火烧至上气以后压5分钟，当然家里有砂锅的话，用砂锅效果也非常好。

3.5分钟以后关火，先取下气压阀放气再打开锅盖，把锅重新放在火上，开大火继续炖煮1分钟，期间要不停地搅拌，一是方式糊底，蕞重要的是把南瓜充分的搅碎，这样咱们的南瓜露才会更加浓郁丝滑。

4.然后淋入少许水淀粉，勾一层薄芡，这样喝起来更加浓郁顺滑。

1.首先，我们准备一节莲藕，把外皮削干净切成均匀小块，切好以后把上面的淀粉洗干净，然后换水、加入少许白醋浸泡一会，以免氧化变黑；生姜切成片；红枣和桂圆分别用清水洗去上面的杂质；一小撮枸杞、用清水浸泡一会；再准备适量的红糖备用。

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2.把所有的原料除去枸杞以外依次倒入砂锅里面，再倒入适量的清水，先用大火烧开，再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟同时让食材的营养融入到汤里面。

3.20分钟以后倒入枸杞稍微焖一下，就能关火上桌了。营养又滋补，常喝气色好。

1.鲜百合把根切掉、叶片打散，放在清水中洗净泥沙；一小把枸杞用清水泡上；几颗红枣逐个去除枣核、切成丝；再准备适量的冰糖备用。

2.锅内烧水，放入冰糖煮化，水烧开以后倒入百合，大火煮至沸腾，用勺子撇去锅边的浮沫，再转中小火炖煮10分钟，把百合煮熟、煮出营养。

3.准备适量的豌豆淀粉用清水化开，用豌豆淀粉勾芡，煮出来的汤羹更加清亮。10分钟以后一边搅拌一边淋入豌豆芡粉，分次添加调成自己喜欢的浓度就可以了。

4.然后把红枣丝撒进去，再煮2分钟，把香甜味煮出来，临出锅撒上枸杞子、美味即成。

希望上面的六道汤，能够帮助广大的女性朋友们，尤其是30岁以上、正为容颜担忧的女性，从食疗上调养自己的气色、容颜和身心。

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