推荐4种具有减压效果的食物！ 压力过大易肥胖
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主要介绍了做好推荐4种具有减压效果的食物！ 压力过大易肥胖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、推荐4种具有减压效果的食物！ 压力过大易肥胖
2、名字很“奇幻”的它能减肥减压治糖尿病
推荐4种具有减压效果的食物！ 压力过大易肥胖
现如今大家的生活压力是越来越大，身体也会因为压力无法纾解而出现为题，压力大，怎么办？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。试试以下4种食物，具有缓解压力的效果，轻松帮你缓解压力。
你能分清什么食物具有抚慰身心的效果，什么食物又具有让你平静的效果吗？当你处于压力当中时，选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
名字很“奇幻”的它能减肥减压治糖尿病
魔芋，一份营养丰富的美食，主要在中国南方种植，也是南方人最喜欢的美食之一。
魔芋生食有毒，不可生食，需要制作完成后才可以食用。魔芋中含有丰富的氨基酸、食物纤维、多种矿物质元素，经常食用可以起到降血糖、降血脂、美容养颜、减肥开胃、排毒等功效。
现代研究发现，魔芋是一种低热量，高纤维的美食，且容易被人体消化吸收。魔芋中含有的葡萄甘露聚糖，经常食用能够有效降低血糖，特别适合糖尿病患者食用。
今天和大家分享一份魔芋制作的美食，大家如果喜欢的话，请点击收藏、评论、转发哦~
制作方法：
食材：魔芋 食盐 生抽 醋 葱 姜 蒜 香菜 香油
魔芋去皮洗净切块，葱姜蒜香菜洗净切末备用
锅中倒入适量的清水，开大火煮沸后倒入魔芋煮5分钟，捞出控干水分。
碗中加食盐、生抽、葱、姜、蒜、醋、香油调配成酱汁（根据个人口味自己调配）
将控干水分的魔芋放入盘中，淋上酱汁撒上香菜即可。
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