湿热型肥胖的减肥方法

Posted 2025-05-17 减肥湿热体质的减肥方法健康如何减肥呢肥胖的减肥方法的减肥方法怎么减肥呢痰湿型体质怎么减肥

主要介绍了做好湿热型肥胖的减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、湿热型肥胖的减肥方法

2、湿热型体质怎么减肥呢

湿热型肥胖的减肥方法

我们发现现在周边肥胖的人是越来越多了，我们吃得太多而又运动得太少导致很多人出现了肥胖，肥胖的出现给我们造成了很大的烦恼，所以我们一定要想办法来减肥才行，肥胖的类型有很多种，湿热型肥胖是我们常见到的一种肥胖类型，对付湿热型肥胖我们可以采用喝茶的方法。

湿热型肥胖是目前不少女生最常见到的肥胖类型，中医认为湿热型肥胖是由于气虚导致，常见症状为满面油光、一身粉刺、口苦口臭、脾气急躁、口渴喜饮、大便秘结、舌红苔腻，不过这样的情况其实只要常饮茶也能有所改善哦！

荷叶茶

荷叶15G ，山楂20G ，陈皮20G 每日一剂，煎水代茶，三个月一疗程。荷叶能减肥轻身;山楂能够消减油腻，化肉积;陈皮能够健脾祛湿，让身体的湿气排出。

绿豆薏米茶

将绿豆以及薏米浸泡1-2小时，大火水煮开，然后放豆子，再烧开后转小火，煮30分即可，适合湿热型肥胖。

玉米须茶

玉米须10g，加水煮开后待用，喝时加热饮用。这款茶具有利尿去湿的作用，能够排出体内的湿气，有效改善肥胖。

冰糖菊花茶

取菊花10g，加入水中煮沸，喝时加入冰糖。菊花茶本身具有去湿平燥的效果，能够有效改善湿热体质。

苦瓜茶

苦瓜加水煮开，放入少许蜂蜜代茶饮，苦瓜中含有气味极苦的金纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到解热作用，是平肝利胆、清解血热的妙品。

蒲公英茶

以蒲公英泡水250ml，代茶饮。蒲公英本身就是泻胃火之药，既能泻火，又不损伤人体本身气息，可以长服。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也容易带来疾病，湿热型肥胖是肥胖里面的一种类型，上文介绍了湿热型肥胖的减肥方法。

湿热型体质怎么减肥呢

痰湿型体质怎么减肥成为了生活当中至关重要的一个问题，因为这类体质的人身体本来就比较虚胖，如果不把身体调理好的话，那么自己的肥胖自然是减不下来的，很多人觉得减肥的时候就不能吃一些有营养的东西，必须要控制少吃一些蛋白质，高糖分，高脂肪食物，平时一日三餐甚至说最好不吃，这样控制下自然是不行的来了解一下如何合理的饮食。

一、合理饮食

减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

减肥的关键是在于饮食，那么快速减肥的方法，首先就是要将身体调理好，好的身体才能够促进新陈代谢的排泄，才能够帮我们积极地减肥，对于痰湿型体质怎么减肥方法，以上的文章相信大家有了很了解。