哪种酸奶儿童可以每天喝
主要介绍了做好哪种酸奶儿童可以每天喝相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
【点击右上角加关注，全国产经信息不错过】
酸奶。
有帮助消化、调节肠胃、美容养颜等众多功效。
美味的酸奶深受各年龄段人群的喜爱，尤其是孩子和各位宝妈们，日食几盒也不过瘾。
可现在超市的酸奶、牛奶柜台让人眼花缭乱，不知如何选择。
每天喝多少？怎么喝？喝什么的问题也让家长倍感纠结……哪种酸奶儿童可以每天喝。
本期，我们请来国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科副主任技师赵文利医生，看医生怎么说…
酸奶可以代替牛奶吗
视频中赵文利医生提到，酸奶是个健康的食品，很多人都喜欢吃。
但有关酸奶，家长们有一些疑问，比如：
酸奶可以代替牛奶吗？
哪个更好呢？
其实，在赵文利医生看来，酸奶和牛奶各有千秋。
因为它们的营养成分，像蛋白质、钙啊含量等基本相同，补钙效果也是一样的。哪种酸奶儿童可以每天喝。
最大的区别就是酸奶中加了乳酸菌，将牛奶中的乳糖分解成乳酸，更适合乳糖不耐受的孩子。
此外，酸奶还有3个明显的优点：
☉ 发酵乳制品中的钙和蛋白质更容易吸收；
☉ 含有益生菌，可以促进胃肠蠕动，维持肠道菌群平衡，对于便秘、消化不良的人群有一定益处。
但酸奶不适合加热，因为其中的益生菌是不耐热的。
健康生活网网整理发布。
哪种酸奶儿童可以每天喝。所以对于喜欢喝热饮的人来说，牛奶就显示出它的优势，而且能量低于酸奶，适合需要减少能量摄入的人士。
因此，家长不必纠结于哪个更好，只要孩子喜欢就可以。
每天喝多少牛奶、酸奶合适呢
在赵文利医生看来，每天喝多少牛奶、酸奶合适，主要看年龄。
2~4岁：建议每天的奶量为400~500毫升，以牛奶为主，搭配酸奶。比如牛奶喝300~400毫升，酸奶喝100~200毫升；
青春期：由于青春期的孩子长个快、生长迅速，钙的需求量高，所以我们建议他每天也可以喝到400~500毫升；
其他年龄段：摄入300毫升的牛奶或者酸奶就可以达到我国膳食指南的推荐量了。
另外，赵文利医生不建议孩子拿牛奶当水喝。
因为这样容易引起能量摄入过多，钙摄入太多会抑制体内铁的吸收，可能会造成缺铁性贫血的风险。
酸奶“什么时间段”喝最好呢
对于酸奶什么时候喝最好，赵文利医生建议大家一般提倡饭后喝，避免空腹。
因为对于一些胃酸过多，或者胃溃疡的人来说，空腹喝酸奶会刺激胃酸分泌，会加重这种症状，导致身体不适。
所以胃酸过多的胃溃疡患者最好不要喝酸奶，尤其是不能空腹喝。
健康生活网网整理发布。
酸奶是不是“越酸越好”呢
很多人都以为酸奶越酸，营养越高，实际上不是的！
酸奶的酸度和它的营养价值是没有直接关系的，而与菌种产酸能力、发酵时间长短、储存方式和加糖多少这4个原因有关。
酸度并不会影响它的主要含量，比如蛋白质、钙等营养成分。
因此，酸奶不是越酸越好，而是越新鲜越好。
哪些孩子不适合喝酸奶
需要注意什么呢
酸奶虽好，但却不是每个人都适合。
比如1岁以下的孩子，不推荐喝酸奶。
腹泻或其他肠道疾病的孩子，在肠道损伤后要慎喝。
胃溃疡、胃酸过多的人不适合喝，尤其是空腹喝。
此外，还需要注意的是，酸奶不能与抗生素同时使用，会削弱益生菌调节肠道功能的作用，建议在酸奶饮用2小时后再服抗生素。
喝完酸奶后，在条件允许的情况下要及时漱口，避免酸奶中的乳酸增加孩子患龋的概率。
如何挑选适合孩子的酸奶呢
若有启发帮助 欢迎转发
酸奶，是很多家长心中给孩子的健康零食。
但一提到酸奶，问题就来了：
市面上花花绿绿的酸奶实在太多了，即便精挑细选，还是会挑到“假酸奶”。
那酸奶应该怎么挑选才靠谱呢？
赵医生提醒我们注意以下几点：
注意碳水化合物含量
酸奶有很多优点，但它最大的缺点就是含糖量多，所以我们首先要注意尽量选择低糖或无糖型酸奶。
健康生活网网整理发布。
如何看呢？我们可以看它的标签，比如碳水化合物那一栏。
虽然碳水化合物不完全等同于糖，但酸奶标签上碳水化合物的含量，能基本反映出该酸奶产品的糖添加量。
我们可以选择碳水化合物含量≦5克的，算低糖，≦0.5克，算无糖。
选择冷藏型酸奶
因为冷藏型的酸奶要比常温的酸奶所含的益生菌的种类要多，所以挑选酸奶的时候，我们最好选择保持期短的冷藏型的酸奶。
建议选择零添加的酸奶
赵医生建议大家不必买加入果粒的酸奶，如果孩子喜欢吃水果的话，我们可以买来新鲜的水果切好自己加入。
因为这样吃起来更健康，营养成分也更全面一些。
同时认准“酸乳”和“发酵乳”，这样的才是严格意义上的好酸奶。
因为“风味酸奶”意味着在酸乳/发酵乳的基础上，可能增加了多种添加剂。
“酸奶饮品”、“酸奶饮料”可以直接略过了，这就是我们常说的“假酸奶”。
此外，赵医生还提醒各位家长，我们不提倡让孩子带着酸奶到学校去喝。
因为酸奶在非冷藏条件下，如果放的时间过长，可能会发生变质，会出现一些食品安全问题，所以不建议这样。
全国产经平台联系电话：010-65367702，邮箱：hz@people-energy.com.cn，地址：北京市朝阳区金台西路2号人民日报社
健康生活网网整理发布。
关于哪种酸奶儿童可以每天喝小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。
相关参考
本文目录1、针灸减肥方法有哪些呢2、健身减肥的好方法是什么呢针灸减肥方法有哪些呢随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，越来越多的朋友们都加入到了减肥的队伍中，都希望自己能拥有一个纤细苗条的身
本文目录1、最佳的减肥运动有哪些？2、女性减肥选择最佳的9项运动最佳的减肥运动有哪些？在很多人看来减肥不是一件容易的事情，甚至会因为工作忙，没有时间锻炼身体就中途放弃了。其实健身减肥并不需要多长
本文目录1、跑步机快走瘦腿好吗？2、快走能不能瘦腿呢跑步机快走瘦腿好吗？腿部是每个女生都很在意的地方。一双美丽的腿可以让一个女人增添不少的姿色。很多人会选择不同的方法去进行瘦腿的锻炼。有的人选择
本文目录1、警惕越减越胖的减肥方法2、喝水太少 盘点越减越胖的四大恶习警惕越减越胖的减肥方法其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的夏季减肥的方法呢？为了
本文目录1、排毒养颜药浴都有哪些？2、排毒养颜美白的方式排毒养颜药浴都有哪些？如果能够让身体多多的排毒，不但会让身体更加的健康，减少生病的可能，还会让自己的皮肤变得更好，所以说排毒可以起到养颜的
本文目录1、草莓鼻是什么2、草莓酸奶面膜有什么做法？草莓鼻是什么随着人们生活水平的逐渐提高，大家对于美的追求也是与日俱增。大家都知道，人体中的很多方面能够影响到整体的美观，最直观的就是眼睛、鼻子
本文目录1、中午吃什么最减肥2、减肥期间中午吃什么好呢中午吃什么最减肥对于正准备减肥瘦身的美眉来说，饮食的问题还是倍加关注的，要想拥有苗条的身材，不仅需要控制高热量及高脂肪食物的摄入量，还要合理
本文目录1、夏季健康饮食减肥食谱是怎样的2、夏季怎样健康减肥比较好呢？夏季健康饮食减肥食谱是怎样的夏天是个美丽的季节，当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中，最适合肥胖的人来开展
本文目录1、养生保健与美容的方法2、中药美容 黄芪的养生保健作用与方法养生保健与美容的方法养生、保健和美容是现如今的大部分人群都在讨论的话题。虽然养生、保健、美容是三个不同的问题，但如果仔细追究
本文目录1、日常养生须知 坏习惯竟导致肥胖2、常大吃 四个减肥的坏习惯日常养生须知 坏习惯竟导致肥胖马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱