哪些是造成我们肥胖的因素你知道吗
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主要介绍了做好哪些是造成我们肥胖的因素你知道吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、哪些是造成我们肥胖的因素你知道吗
2、这些因素让你不得不胖 造成肥胖原因
哪些是造成我们肥胖的因素你知道吗
一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。没想到还有这样的事情吧，下面我们就一起来看看想要减肥应该吃什么颜色的食物吧。
看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。
绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。
白色食品对食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
小贴士：人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增，即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品，大于红色食品，大于绿色食品，大于黑色食品。
所以，大家在减肥期间，每天要注意根据各种颜色的食物搭配饮食哦，因为这样更有利于健康减肥哦。
这些因素让你不得不胖 造成肥胖原因
随着我们生活水平的提高，肥胖者也越来越多，很多人都把这归结于吃得太好。当然，造成肥胖原因中有一部分与饮食有着很深的关系，吃得太好，导致营养过剩，自然就会变成脂肪储存在人体内，从而引起肥胖。
造成肥胖原因有哪些？
1、饮食因素
这就和开头我们提到的一样，摄入过多的高油高脂食物，就会因为摄取了过多的比消耗的更多的热量而引起消耗不平，那么身体就会开始大量地吸收脂肪，从而引起肥胖。
2、遗传因素
有一部分人无法避免的就是遗传性肥胖，由于父母中有肥胖者，那么子女就有一半的几率会出现肥胖，而如果父母都肥胖，那么子女肥胖的几率就更大，大概会在80%左右。
3、神经内分泌因素
在我们大脑中的下丘脑部位，有着两种能够对摄食起到调节作用的神经中枢，一个是饱食中枢，另一个则是饥饿中枢。一旦我们的神经内分泌出现了紊乱的现象，使得下丘脑病变，那么就会导致患者有严重的多食或厌食症状，自然也就会引起肥胖。
4、能量代谢异常
在很多人严重，肥胖的人一定都很能吃，其实并非如此，可能一些朋友虽然吃得不多但还是胖，这就和能量代谢的能力有关。一般瘦的人他们消耗能量的能力都比较强，而肥胖者则比较弱，能量无法及时消化也会转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。
不同的人他们造成肥胖的原因也有所不同，所以找到根本因素，然后找准方法减肥，坚持才能够成功。
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