怎样减膝盖上的赘肉才好呢？

主要介绍了做好怎样减膝盖上的赘肉才好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、怎样减膝盖上的赘肉才好呢？

2、膝盖上的赘肉怎么减呢

夏天的时候走在大街上，会看到很多美女都会穿一些短裙，大多数都是露膝群，但是有的人的膝盖上的肉肉很多，穿着裙子虽然很好看，但是还是显得自己的腿部很臃肿，这样可不好，就因为自己膝盖有肉，就会影响到自己的整体形象，下面小编就给大家说说怎样减膝盖上的赘肉才会有效果。

1、穴位按摩甩掉膝盖赘肉

想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。

2、按摩膝盖甩掉赘肉

沐浴后再做膝盖按摩是最有效的。

取两个硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒；

以手掌用打圈的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势；

用大拇指和食指上下来回刮你的膝盖骨两侧，这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉。

3、瘦膝盖的运动

浅坐在椅子上，将腿用力向前伸，保持身体正直，脚尖紧紧绷住不要放松；

在腿部抬到于地面平行时，将脚部往身体内侧绷住，维持10秒，再换腿。

这是一组瘦腿的运动，特别是能快速甩掉膝盖内侧的赘肉。

4、睡眠瘦腿袜

瘦身科技如此发达的今天，不妨利用一下先进的瘦腿袜吧，有一个叫做足倍健的睡眠瘦腿袜，非常管用，专门适用于晚上时穿在腿上，能在不知不觉中排除积蓄在腿部一天的水分，特别是膝盖上侧的赘肉有不错的甩肉效果。

可以准备把小尺子，时刻掌握膝盖围度呢。

小编认为最好的减肥方式还是运动最好，像是上面介绍的瘦腿袜大家不要一直穿着，因为会把腿部肌肉绷得很紧，还会抑制血液的流通，时间长了，对身体会产生不好的影响，但是偶尔穿一次肯定不会有大的问题了，每天睡觉之前不要喝太多的水，以免水肿。

也许大家都听说过腰间出现肥肉，肩膀和手臂的肥肉比较多，那么大家有没有听说过膝盖上的赘肉呢？他们最肉就会显得膝盖的肉比较多，而且也会破坏掉女孩子美腿的线条，膝盖部位肌肉多又被称作是膝部如馒头，肥胖身材，那么膝盖上的赘肉怎么减呢？

法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：

1、多参加活动膝部的运动

如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

2、有条件的女士不妨每天爬山登高

循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

3、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

4、游泳

游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤

5、坚持做膝部运动

白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

6、经常按摩或拍打膝部

力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

我们都知道在冬季是要穿紧身的打底裤，在穿打底裤的时候，就会显得膝盖特别的圆润，特别粗矿，影响到了大腿和小腿的比例，所以就是俗称膝盖上的赘肉，平时可以动起来适当的按摩，活动自己的双腿关节，让膝盖部位的肉快速消散。