防止肌肉流失有助老人健康 老龄化加剧应多关注失能老人
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防止肌肉流失有助老人健康 老龄化加剧应多关注失能老人
近些年，中国老龄化日趋加剧的形势有目共睹，老年人的健康问题越发凸显。根据第七次人口普查数据显示，我国60岁以上的老年人口2.64亿，占总人口18.7% ，与2010年相比，上升了5.44个百分点。老龄化程度的加深，意味着失能老人的数量随之增长，这些老人身体的各项机能逐渐变弱，日常容易摔倒，造成各种疾病。
失能老人为何失能？这是肌肉流失惹的祸
所谓失能老人，是指丧失生活自理能力的老人，这类老人因为行动不便，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、走动等都需要有人照顾。那么，是什么原因让曾经充满活力的人一步步变为步履蹒跚、行动困难的老人呢？中老年人肌肉衰减就是原因之一。
有研究表明，人体肌肉占体重的35-40%，我们从40岁开始，肌肉每年就会减少3-5%；到80岁以后，肌肉会流失约50%。随着年龄增大，老年人的活动能力下降、肌肉数量减少、肌肉功能减退等危害，会引起骨折、跌倒、活动障碍等，这样就增加了丧失生活自理能力、残疾的风险。
很显然，要解决好因为老龄化加剧而催生的越来越多的老年人失能问题，改善老年人的肌肉流失问题是非常关键的。
拯救失能老人 HMB值得选择
中老年人肌肉衰减虽然是普遍的，但并非不可救药，含有HMB的营养补充剂，可以帮助老年人改善肌肉健康的程度。HMB是亮氨酸代谢的中间产物, 其可以通过促进合成类激素的分泌来促使蛋白质的合成，从而维持体内肌肉含量，预防老年人肌肉流失，强健肌肉状态，对促进人体骨骼和肌肉健康起着多重积极因素。
HMB存在于人体中，是人体内代谢的正常产物，同样在各种天然食物中我们也可以找到它，广泛存在于柑橘类水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科类植物如紫苜蓿以及某些鱼类海产品。不过日常的食补无法全部补充我们身体所需的HMB。
在日常生活中，中老年人可以选择含有HMB的营养补充剂，每天补充3 克 的HMB，可抑制肌肉流失，维持肌肉健康。目前国内已经有公司将HMB应用于饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品中。根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告。所以不就的将来，HMB会惠及更多消费者，中老年人在营养品和营养补充剂上也有了更多的选择。
最后要提醒大家，老年人要不想成为行动不便的失能老人，除了日常服用含有HMB的营养补充剂外，还应该做到科学膳食和锻炼，保证全面而又充足的营养摄入，每天坚持做力所能及的锻炼，散步、太极拳等都是不错的选择。只要能做到以上几点，就可以以更健康的身体迎接老年生活。
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