心理测试抑郁程度中代表抑郁症吗

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抑郁症，以情绪低落为主要表现的一组精神心理疾病。核心症状为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退。

数据显示，截止到2019年底，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症。其中中国抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%，患者超过9500万。

抑郁症并不是普通的心理疾病，也不是因为某个特定事件导致抑郁症状出现的，而是长时间困扰患者的精神方面疾病。其发病是生物因素、心理因素及社会环境因素等共同作用的结果。

近年来，抑郁症因其对患者造成的精神折磨和可能诱发自杀而逐渐为人们所知。据中国疾控中心精神卫生中心统计，中国有各类精神疾病患者逾亿人，抑郁症是其中一种重要病因，其发病率可达5%~6%，在工作人群中的患病率为2.2%~4.8%。

而在临床治好中，医疗科研人员发现，由于缺乏相关知识，或者是受传统观念的影响，相对于生理疾病，心理疾病有时是难以被人接受的。很多人往往强调患者需要自我调整和应对，或者期待药物有效解决患者的问题，而忽略了支持和理解对患者的重要性，而这些人中，不乏患者蕞亲近的家人。心理测试抑郁程度中代表抑郁症吗。

抑郁症一般有4个特征，自测一下，看你有吗？

1、核心症状：情绪低落、抑郁悲观；对各种过去喜爱的活动或事物，丧失兴趣或兴趣下降，做任何事都提不起劲；体验快乐的能力下降，不能从日常从事的活动中体验到乐趣。

2、心理症状群：思维迟缓（脑子像是生了锈一样，做事优柔寡断、犹豫不决）；认知功能异常（如注意力不集中、记忆力下降，反应时间延长）；无论对自己、对所处的环境还是对未来都存在负性的认知；行为和言语活动显著减少；甚至出现消极自杀的观念或行为等。

3、躯体症状群：睡眠障碍（入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒）；感觉异常：肢体沉重、部位不固定的疼痛或局部难以描述的不适；食欲下降，体重减轻；无精打采、疲乏无力；性功能障碍。

4、意志活动的减退：患者意志活动会呈现为显著持久地抑制，临床上主要表现为行为缓慢，生活被动，不想做事，不愿意和周围人接触交往，常常独坐一旁或者整日卧床，闭门独居，疏远亲友回避社交，严重的时候连吃喝等生理需要和个人卫生都不顾。心理测试抑郁程度中代表抑郁症吗。

5、另外，患者还会有不同程度的认知功能损害。

抑郁症患者如何调理自己的情绪？

运动，可以适当多做一些有氧运动，比如说慢跑、瑜伽、太极等等，这些运动可以促进自身分泌较多的多巴胺，提升愉悦感，且白天的运动可以促进夜间睡眠。

饮食调整，可以多吃一些B族维生素含量高的食物，这些食物可以提供能量，缓解抑郁情绪。

作息规律，制定良好、规律的作息习惯，培养一些修身养性的兴趣爱好，有助于改善抑郁情绪。

心理调节，多与朋友、家人等主动交流情绪，也有助于改善抑郁。心理测试抑郁程度中代表抑郁症吗。

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