上身胖下身瘦的人要怎么办

Posted 2025-05-31 减肥健康大腿减肥的运动反弹减肥的方法减肥运动有什么的减肥方法饮食减肥方法

主要介绍了做好上身胖下身瘦的人要怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、上身胖下身瘦的人要怎么办

2、上身胖和下身瘦怎么办

上身胖下身瘦的人要怎么办

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但容易影响到我们的身材而且也容易影响到我们的身体健康，所以我们建议肥胖的朋友一定要积极的去减肥。有一些肥胖的朋友是上身胖下身瘦，那么这种身材的朋友要怎样减肥呢？下文我们给大家介绍一下上身胖下身瘦的人要怎么办。

西药减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

量身减肥

特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家

营养减肥

特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面影响，我们建议肥胖的朋友要积极的去减肥，有一些肥胖的朋友是上身胖下身瘦，上文为我们详细介绍了上身胖下身瘦的人要怎么办。

上身胖和下身瘦怎么办

我们知道，对于爱美的女人来说，匀称有曲线的身材是她们所追求的，但是在现实生活中，为数不少的人对于自己的身材还是不满意，可能于遗传有关系，或者是后天在饮食和日常的锻炼上没有加以注意，造成了上半身偏胖而下半身缺却显瘦的比例，那怎么办好呢？以下我们从饮食和着装方面给大家一些建议。

一、饮食方面的调理

1、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

2、食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

3、快速减肥高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国肥胖者都在喝醋减肥。

二、着装方面的调整

1、上衣：款式绝对要简洁、合体，不要太烦琐、不要太多配饰，面料上不要紧身和太贴身图案，不要选择大花大圆的图案，均匀的横条纹和竖条纹其实都是有显瘦效果的。

2、下装：穿裤子比穿裙子好，应该回避9分7分裤，可以选择直筒宽脚裤，同色高跟鞋，裤长应盖住鞋跟的一半，裤、鞋、袜同色，这是最佳效果，即拉长线条。

因此，对于上半身肥胖，如果不是遗传所致，而是一段时间所致，可能还是摄入过多高能量、高脂肪的食物积累而产生，所以首先饮食上就得控制，另外再通过一定的运动方案来针对性减肥，但然，短时间内效果不明显的情况下，着装上面的讲究也可以起到调整和掩饰的作用。