牛奶燕麦好吃又能减肥妹子们的福音来了

Posted 2025-05-23 材料减肥的减肥奶昔减肥减肥效果减肥的减肥这个话题在减肥的

主要介绍了做好牛奶燕麦好吃又能减肥妹子们的福音来了相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、牛奶燕麦好吃又能减肥妹子们的福音来了

2、在美食中消瘦奶昔减肥

牛奶燕麦好吃又能减肥妹子们的福音来了

减肥一直都是一个热门话题，有各种各样的减肥方法，但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式，其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助，牛奶燕麦都是低卡路里的食物，对减肥有很大的帮助哦！

原料

牛奶130ml，即食燕麦50g，椰蓉适量，蔓越莓干适量，蒸山药适量。

做法

1.准备好相关食材，山药提前蒸好切成小块或按压成泥;

2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗，充分拌匀;

3.将蒸好的山药泥倒进去，并用勺子适量按压、拌匀;

4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉，或者加上你喜欢的干果也可以;

5.放入烤箱烤制，180度烤20-25分钟之间，20分钟以后就可以闻到香味啦;

Tips

1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦)，还可以加入鸡蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麦，可以自己随意添加腰果、坚果等干果;

3.也可以做成咸咸版本的，用水或者没有甜味的奶类，然后加些蔬菜玉米粒。

在美食中消瘦奶昔减肥

奶昔减肥是用奶昔代替正餐用，通过少摄入热量，从而消耗脂肪，达到最终瘦身目的。所以啊，想通过奶昔来减肥的妹子们，千万不要把奶昔当冷饮吃，要把它当正餐吃。这里有一些好吃又能大大增加饱腹感的奶昔帮助你。

一、樱桃奶昔

材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克

做法：

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

二、西红柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

做法：

1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

三、香蕉奶昔

材料

香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法

1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

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