冬日健脾吃什么最补冬补不健脾等于白补

主要介绍了做好冬日健脾吃什么最补冬补不健脾等于白补相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

冬季是进补的好时候，那么在冬季进补时我们应该做些什么呢？答案是冬季进补健脾是关键，那么我们在冬季该如何健脾呢？冬季健脾应该做些什么呢？马上跟着小编去看看吧？

进补之前健脾胃

冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。

脾胃乃“后天气血生化之源”，脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。

脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。>>>栗子健脾活血冬季4黑食最滋补

办公室一族尤其容易脾虚

“动则生阳”，脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。

夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调，或常年生病的小儿、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虚。

因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。

平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

健脾也要分体质

多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。>>>脾虚招来肥胖健脾补虚不做丑女人

湿热体质：先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。

痰湿体质：祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

气虚体质：需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。>>>健脾补肾的莲子食疗方

阴虚体质：以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

阳虚体质：他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。

此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾，因为能安神。

简单自测你属于哪种体质(要准确分辨还需中医诊断)

湿热体质：面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结，异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。>>>冬季养生4种汤健脾开胃抗感冒

痰湿体质：多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑;性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

气虚体质：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。

阴虚体质：和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。

阳虚体质：阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力;男性遗精，女性白带清稀;易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

推荐健脾食谱：

大麦饭

主要原料：大麦米约150克。

制作方法：淘米做饭。

效用说明：健脾行气，消肿止泄。适宜于脾胃虚弱、泻化失健，以至面黄肌瘦、气少乏力、大便溏软等症。

白粳米饭

主要原料：白粳米约150克(白籼米亦可)。

制作方法：淘米做饭。一般均做正餐食用。

效用说明：养胃和脾。适宜于季节、气候偏干湿热，人体质无虚寒者。

砂仁粥

主要原料：粳米100克，砂仁5克。

制作方法：先用粳米煮粥，砂仁研末入粥，再稍煮即成。>>>男人健脾养肾这么做身体更健康

效用说明：适宜于虚寒胃痛、胀满、呕吐等症。

总结：上面介绍的关于冬季进补如何健脾你都学会了吗？冬季一定要注重进补哦！还有小编为大家推荐的一些可以健脾的食谱，大家在平时饮食中可以适当地吃一些哦！大家在健脾的时候要根据自己的体质情况哦！

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