有关健康心理的资料

Posted 2025-04-29 疫情健康紧张集团分析出了都是生活网

主要介绍了做好有关健康心理的资料相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

心理健康议题慢慢成为疫情中逐渐被重视的方面，本文给大家推荐两本心理健康自助读物，都是相关专家在第一时间编写而成，面向大众和专业人员，非常值得一看。

还有壹心理开发的免费的疫情心理健康状况测验，分为六个维度：易怒、强迫、抑郁、疑病、轻信、恐惧。测验给出了你在每个维度所得分数的说明，以及相应的对策，也值得一测。

另外，我为此次疫情可能会导致的焦虑与紧张情绪录制了三个放松训练音频，都是最经典、最有效的训练，每天跟着做两遍，一定会让你的心理平稳下来。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情下心理健康指导手册

【推荐语】

面对疫情的严重形势，陕西师范大学出版总社响应中央和省委号召，积极行动，体现出版担当和责任。出版总社依靠学校学科优势，从疫情的心理防治角度切入，紧急组织了一批长期从事心理学研究和心理健康教育的教师，由陕西师范大学校长、中国心理学会理事长游旭群教授担任编委会主任，编写出了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情下心理健康指导手册》一书。有关健康心理的资料。

该书对疫情影响下常见的心理应激反应进行科学分析，并给出各种应激状态下心理应对的方法及心理危机干预措施，针对不同人群提供具体可行的心理调适方法，以减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理影响。该书图文并茂、通俗易懂，帮助和引导大众消除不稳定情绪，从身体和心理两个层面关注自己，以良好乐观的心理状态积极应对疫情。

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【推荐语】

为了给疫情的防控提供支持，为了给广大群众缓解心理压力，提供心理援助、心理支持，四川大学华西医院面向全国特地开通心理支持热线，通过热线渠道，掌握了大众的心理需求。但热线的影响面有限，华西医院急切地希望能向更多的民众提供心理援助，更好地发挥专业医疗机构的作用。

于是，四川新华发行集团、新华文轩出版传媒股份有限公司领导旗下四川科学技术出版社，迅速做出了出版心理防护书籍的决定。在这样的情况下，此前已经合作推出《华西医学大系》出版项目的四川大学华西医院和四川科学技术社再次携手，合作推出《新型冠状病毒大众心理防护手册》。有关健康心理的资料。

该书提出的“正确面对疫情，科学调适心理，管理不良情绪，共同抗击病毒”的心理防护要诀，切合当下普通民众的心理需求。

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Edmund Jacobson医生曾经说过，“焦虑的意识不会存在于一个放松的身体里。”我为大家录制了三种最有效的减压放松训练方法，帮助你在缓解疫情带来的焦虑与紧张，完全免费哦！

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1.肌肉放松训练

该训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。有关健康心理的资料。

2.正念呼吸训练

正念是一种活在当下的思维体操，通过正念式的呼吸训练，可以让我们的大脑不被焦虑的念头所困扰，达到减压放松的目的。

3.正念行走训练

对于无法使用正念呼吸的人，使用动态的正念式行走也可以达到放松的效果。

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