一个人自言自语是什么症状

Posted 2024-03-29 健康名称网络特斯拉反复

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事实上每个人都常常跟自己对话，只不过不是所有人都会说出声。自言自语就是自我内在对话的一种延伸。

文 | Octavia 编辑 | 林欣煮

被别人撞见自言自语是个很尴尬的场景，这让你看上去好像精神不太正常，因为说话的全部功能似乎只在于跟其他人交流。然而这种现象出现得如此普遍，我们不禁想问，一个正常人为什么会自言自语？

事实上每个人都常常跟自己对话，只不过不是所有人都会说出声。这种内在的对话对认知和心理健康都很有益处，能够帮助我们整理思绪、巩固记忆、管理压力、提升自制力以及调节情绪，总之能让我们更好地控制自己的行为。一个人自言自语是什么症状。

自言自语就是自我内在对话的一种延伸。语言对行为和思维的影响从生命的初期就开始显现，发展心理学家让·皮亚杰发现，两三岁儿童正是在习得一门语言的同时，开始学会控制自身行为。如果近距离观察过幼童，你会发现他们喜欢一边实施某种行为，一边大声说出来。很显然，某些大人只是保持了他们儿时的习惯。

我们也没有在人类以外的动物身上发现这种现象。2004年发表的一篇研究灵长类工作记忆网络的论文显示，当猴子需要通过控制行为来完成某项任务的时候，与任务直接相关的大脑区域就会被激活。比如跟香蕉和声音有关的任务，就会分别激活视觉和听觉相关的前额叶皮质区。与之不同的是，面对无论何种类型的测试，人类被激活的脑区都差不多。

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德国普朗克认知研究所的科学家们做了另一个有趣的实验：他们要求被试完成任务的同时，口中必须重复一些无意义音节，比如“巴拉巴拉”之类。这迫使被试无法通过语言控制行为，无论说出声还是在心里默念。结果显示，人在此时的大脑工作模式跟猴子类似。这项研究说明，自我对话或许并不是我们控制行为的唯一方式，却是我们内在程序设定的首选方式。一个人自言自语是什么症状。

英国班戈大学心理学系的玛丽-贝法（Paloma Mari-Beffa）和同事们发现，相比在心中默念，说出声能帮你更好地完成任务。他们给了28名被试每人一份打印的指令，然后要求他们要么大声念出来，要么默念。在随后的任务环节中，出声组的表现要优于默念组，而且注意力也更为集中。

出现这样的结果多半是因为，听觉指令比书面指令对行为的控制力更强。这也是为什么许多运动员在比赛的关键时刻喜欢自言自语甚至大喊，因为这样做不但能减缓压力、提高士气，而且关乎注意力和控制力。

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1.项对棒球运动员的研究显示，当他们对自己给出明确的语言指令，传球和接球的准确率都得到了提高。鼓舞性的自言自语对速度和力量类的任务更有效，而指示性的自言自语对注意力、策略和技巧相关的任务更有效。

许多人在寻找某样东西的时候也喜欢喃喃自语，受到这种行为的启发，威斯康星麦迪逊大学的心理学家们设计了实验。他们发现，反复说出物品名称确实能帮人们更快地找到目标物，但只有当你知道这个东西长什么样的时候才管用。其中原因在于，听见物品名称能帮助你回想起相应的形象，从而更容易跟其他物品区分开来。下次当你临出门找不到钱包钥匙，或者在超市货架前徘徊寻找的时候，不妨小声念叨几句。一个人自言自语是什么症状。

甚至你如何跟自己说话也暗藏玄机：2014年发表在《人格与社会心理学》期刊上的一篇论文显示，当人们用第二或第三人称跟自己说话的时候（“小南，你可以的”），会比使用第一人称的时候（“我可以的”）情绪更平和、压力更小，而且同伴也认为他们最终的表现更好。

论文作者克罗斯（Ethan Kross）认为这是“心理距离”的作用：当你试着从现状中剥离，用局外人的眼光看待自己时，能够更客观、更理性地思考，就像“当局者迷，旁观者清”说的那样。而且，达到这种效果并不需要你说出声，在心里默念也一样。

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总之，自言自语根本不是病，反而有很多积极作用。玛丽-贝法在论文中表示，人们往往觉得那些疯子一样的科学家喜欢自说自话、沉湎于自己的世界，比如爱在电闪雷鸣之夜喃喃自语的尼古拉·特斯拉。而这可能只是他们努力利用脑力的一种方式，意味着他们比常人拥有更好的认知功能。

无论复杂的菜谱还是宜家组装说明书，你都可以试着边做边把文字大声念出来，这能降低你出错的概率，尤其是当你觉得精神不集中，或者周围有干扰的时候。

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