怎样判定自己是否抑郁

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抑郁症是一种发作性的精神障碍。它是一种疾病，却被很多人仅仅当做是：懒惰或不开心！

不知情的人们，有些还会为他们加油打气，有些人则会直接批评：

直到病人加重甚至出现了轻生，人们才会意识到严重性..

今天我们就来说一说：

一般的犯懒是本可以完成的事情，但主观上不愿意费脑子或体力去做。而且懒着的时候，做些自己喜欢的事情，更轻松、舒服！

结论：正常的懒是一种『选择』！终究可以控制。怎样判定自己是否抑郁。

虽然看起来同样是躺着啥也没干，但抑郁症患者的大脑却可能一直在挣扎，思考、内疚、否定，很多想法杂糅在一起..

就像一脚踩油门、一脚踩刹车，看似原地不动，却挣扎着燃料耗尽，身心疲惫。失去了做一切的兴趣，多简单的事都变得无比艰难。就算他以前真是个懒人，也会察觉和现在有所不同..

总结：抑郁症的懒是一种『被迫』，有效没有动力、没有兴趣、精力、体力，也可能是有心无力。

一般人遇到具体的生活事件后，出现不愉快、烦闷的体验是短暂的，一般两周内可以恢复。

而且这期间的不开心，不会占据一天的大部分时间，比如中途吃了好吃的，看了电影，玩玩游戏，总是有还不错的时段。怎样判定自己是否抑郁。

总结：一般人的不开心是短暂的，很快就会恢复。

抑郁症发作时的"不开心"可能与具体生活事件无关，出现无缘无故地失落。就算发生值得高兴的事经常也高兴不起来，即便稍有开心也会转瞬即逝，有的表面上可能依然努力装着有说有笑..

还可能因为一些非常小的事内疚，或是陷入很久前的一段不好回忆中。这种状态会占据一天大部分时间，且超过两周甚至数月不缓解..

总结：抑郁症的不开心是失去了开心的动力，丧失了愉悦感。

总之，分辨抑郁症患者和正常人，两个核心特点蕞为重要！那么，还有哪些症状可以作为分辨抑郁症的标准呢？（参考精神障碍诊断与统计手册.第5版）怎样判定自己是否抑郁。

抑郁症的症状：

●核心症状：

❶几乎每天的大部分时间都心境抑郁、低落；

❷几乎每天的大部分时间，对几乎所有活动的兴趣乐趣都明显减少。

＊如果都不符合，基本可以排除抑郁症。而如果≥1条符合且超过2周，则需要再看看有没有以下的情况：

几乎每天都会有反应迟钝、动作迟缓等迟滞表现，或表现为坐立不安等激越行为

几乎每天失眠或嗜睡没节食情况下体重明显减轻（也可能是增加），或几乎每天食欲减退或增加几乎每天都会感觉自己毫无价值或过分内疚几乎每天都回出现思考能力下降或注意力不集中反复出现轻生的念头甚至是行为每天就算没有过度运动，也觉得疲劳、精力不足

＊如果符合『核心症状』任意一条，加上以上内容，总共加起来符合≥5条，则很有可能会成为抑郁症患者，需要及时去医院明确诊断。

抑郁症是一种疾病

不要认为他们是『太娇气』

不要认为他们是『挫折太少』

不要一味地让他们『想开点』『坚强点』

他们也在努力地活着，他们只是病了

审稿专家：陈林北京回龙观医院抑郁症病房副主任医师

来源：京医通

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