青少年心理疏导五步法

Posted 2025-04-26 紧张健康技术系统接力同学们心理辅导生活网

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为深入学习宣传贯彻习近平总书记在庆祝共青团成立100周年大会上的重要讲话精神，助力青年发展型城市建设，落实“我为青年办实事”要求，中高考期间，兰州市各级团组织积极开展“黄河少年护航成长”12355中高考心理减压活动，缓解即将面临中高考的学生在考前出现的紧张压力及焦虑烦躁情绪，助力广大中高考学生轻松备战考场。

5.月23日下午，团市委邀请市心理咨询志愿服务队国家二级心理咨询师、一级教师金晓丽老师走进兰州市十六中学，为即将中考的初三学生做了以“穿越迷雾看见自己”为主题的中考前心理辅导讲座。为学生在生活态度、情绪稳定、语言鼓励等方面提供良好建议，在一定程度上减轻了考前心理压力和焦虑烦躁情绪，增强备考自信心。

城关团区委积极开展“舒缓压力轻松应考”九年级团体心理辅导等考前减压活动。心理辅导老师积极引导各位备考生踊跃参与到减压活动中，通过倾听宣泄、娱乐活动、心理辅导等方式释放自己内心的焦虑与紧张，引导同学们劳逸结合，张弛有度高效的学习。减压活动既是初三学子的心灵休憩站，又是心灵加油站，一次次接力，一声声欢笑，一句句“加油！”，释放了考试的压力，展现了青春的激情和活力。

5.月18日，安宁团区委邀请到安宁区青年讲师团讲师、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师刘粟老师以《中考生如何避免考前过度紧张》为主题向兰州东方学校初三学生带去了精彩的心理减压讲座。刘老师用同学们能够接受的语言，通过大量的案例和现场互动，深入浅出的用十步法教会同学们如何避免过度紧张以及出现紧张心理现象时应该如何应对，助力广大中考学子轻松备战考场。

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青少年心理疏导五步法。

为让高三学子切身感受高考氛围，减少因不熟悉考试流程带来的焦虑，尽早适应考试环境，红古团区委组织开展高考入场演练暨实战模拟考试活动、观看反映高中三年学习生活历程的专题制作片《青春的记忆》等高考减压活动，在欢歌笑语中释放考试压力，缓解焦虑情绪。

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皋兰团县委邀请专业心理咨询师为皋兰四中九年级学生做了“中考生如何避免考前过度紧张”的辅导讲座，引导学生们从区分压力、分解压力、“镜子练习”、模拟考试等方面轻松应对中考,并带领青少年们进行现场放松体验。整个讲座以催眠放松技术为主，通过白熊实验、建构神经语言，为轻松备战中考提供了实用技巧。活动同时以直播方式进行，更多皋兰青少年通过学校直播系统观看了讲座。

编辑：张艳玲

来源：共青团兰州市委供稿

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