什么水果利于减肥

主要介绍了做好什么水果利于减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、什么水果利于减肥

2、什么水果不利于减肥

在日常的生活中通过节食减肥是非常的痛苦的，有的人每天都在想着来通过节食来减肥，但是往往他们都坚持不到最后以失败告终，有的时候通过节食减肥还会让他们患上严重的胃肠疾病，有的女性还引发一些营养不良，所以通过节食减肥往往会适得其反，在生活中有的水果也是可以达到减肥的目的，以下我们就来说一下。

番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

通过水果来进行减肥是一种非常有效的方法，目前在生活中也流行着一些水果减肥的方法，如每天通过吃水果来代替吃饭达到减肥的目的，水果中含有非常丰富的营养和维生素，它可以保证我们日常所需要的能量，但是需要注意的是有时水果减肥法很容易反弹。

生活中对于肥胖我们并不是很陌生，对于一些年轻人来说肥胖严重的影响了他们的美观可外在身材，但是肥胖的危害远不止这些，从现代医学的角度上来考虑，肥胖会使人更容易患上高血压、高血脂、高血糖等疾病，严重的还会造成一系列的心脑血管疾病，所以减肥就显得刻不容缓，但是生活中一些水果并不能有效的减肥。

1、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

2、桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

3、黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

4、甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

5、菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

所以对于一些人来说并不是所有的水果可以有效的减肥，有的时候甚至还会加重肥胖的程度，但是如果我们想要达到减肥的目的还是可以通过一些有助于减肥的水果，如苹果、柠檬、猕猴桃等，但是在饮食上也要有所控制，尽量不要吃一些脂肪含量高的食物。