抑郁症控制不了自己怎么办

Posted 2025-04-20 反复分析健康让我给我自己的的是我是

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我曾经是一名强迫症并伴有中度抑郁的患者，从上高一的时候，就表现出越来越多的强迫行为，而且已经严重的影响到我的正常学习和生活。每当到晚上的时候都会控制不住地去做那些自己明明知道没意义但又不能不去做的事情，有时候一搞就一两点，严重的时候甚至到两三点，严重的影响到寝室同学的休息，他们对强迫症并不了解，都觉得我是一个“怪胎”。

可是没有办法，我就是很难受，不去做那些事情，自己感觉心理就是不踏实，就感觉会有不好的事情发生，家里的人就会遭遇不测。

比如；我会反复检查自己的使用的笔，在晚上睡觉前，我会反复检查笔尖有没有扣上笔帽，不能让笔尖裸露出来，在我认为这是不详之兆，家人会遭噩运，自己会遭噩运。所以，在晚上睡前我要反复检查，不能让笔尖暴露出来，可是慢慢的，我变成不只是要检查自己的，而且还要检查寝室其他同学的，更痛苦的是，我还要编个合理的理由，编个同学们能接受的理由，给他们检查，让他们的笔尖不暴露出来。我自然不能向他们如实地去说出我的担心，那样的话，就不是认为我是“怪胎”了，会认为我是精神病，我连学都读不了了。

上了高三后，我的强迫已经不只是对笔尖的强迫了，开始演变为对越来越多的尖锐的东西都开始强迫了，比如说桌角，比如筷子等等，让我有效崩溃了，因为我是无法避免有棱角的东西的。每天满脑子都是这些东西，有效没有办法学习，更没有办法正常入睡。即便是睡着了做梦也都是这些东西。

面对高三各种繁重的习题功课，我根本应付不了，并且更加重了我的强迫。因为各种强迫，上课迟到，课上睡觉，考试不及格，被老师通知了父母，实在没有办法下，我把情况都感受了父母，爸爸妈妈这才意识到我出现了严重的心理问题。于是带我到当地医院的精神科去看病，医生的诊断是中度强迫加中度抑郁，给我开了好几种药。药吃了接近半年，睡眠好了一点，强迫的程度稍微减轻，但心里头的那些强迫始终都在，感觉随时都会喷涌而出。并且，我明显地感觉到，自吃药以来，我的记忆力，思维反应能力明显下降了。抑郁症控制不了自己怎么办。

我跟父母说我的情况，父亲是一个比较开明的人，他也认为我不能依靠吃药“心病还须心药医”，后来父亲在网上到处寻找心理医生和治好方法，前后在网上找了两位心理老师，做了4个多月的心理辅导，有一些效果，但是更多是给我讲道理或是听我倾诉，心底的强迫也并没有解决。后来我的第二位老师给我爸爸讲到两本书让我去看看，一本是《情绪自救》，另一本是《战胜强迫症》。

讲到这里，要特别感谢这位老师的大爱，虽然她没有有效帮助我走出抑郁、强迫，但她给我推荐的这两本书真的是挽救了。这两本书蕞精华的东西在我看来就是“观息法”和“亦止法”。

看完书中已康复的病例，给了我很大的信心，我想那么多甚至比我还严重的患者都能好，那我也一定可以。有那么多成功治好的患者，让我暗下决心去练习书中的方法。

我开始按照《情绪自救》书中的观息法练习，从开始的20分钟一直到后面的50分钟，虽然很枯燥，很难熬，但是观息法让我看到了效果，同时，观息法的体验也让我感到很震惊。

我的问题一直以来就是急功近利追求好，观息法让我体悟到自己的内心，我坐在那里百爪挠心似的痛苦难熬，各种不断的判断、分析，寻找答案，心像猴子一样跳来跳去。而一天一天坚持下来，心也变得一天比一天平静，痛苦感竟也逐渐降低，我意外地发现我的强迫感没有那么激烈了，没有那么频繁出现了，心理渐渐有了安定感。抑郁症控制不了自己怎么办。

再就是按照《战胜强迫症》书中的“亦止法”时时的贯穿在生活中练习，通过“亦止法”的练习，体验到了久违的当下的感觉，也是亦止法，让我体验到几十年未曾感到生命的存在感，是那么的自然而有力量，也让我意识到，我错过了很多人生中的时刻，当下，蕞重要的是珍惜。练习“亦止法”的真的对我来说改变是巨大的。

接近5个月的时间，我走出了抑郁、强迫，但是真的走出来了，我真的都不敢相信。眼前的世界是那么广阔，那么多可爱的事物，看到蓝天，看到白白的云，看到美丽的花，生活又重新变得鲜活灵动起来。蕞后，我想对所有身处抑郁、强迫症的病友说，不论多么痛苦，不要放弃，你一定可以走出来的，像我一样。如果你还没有找到合适的疗愈方法，就去试试这两个方法吧。

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