更年期的女性，身兼多重社会责任：她是女儿、是母亲、还是妻子，她，她们一面自己撑伞，一面也活成了家人的屋檐，她们上有小下有老，前有狼后有虎，坚强的扛着生活的责任与压力。在更年期的女性，常常会失眠、疲倦、

无论是老年人还是青年人，在衣食无忧的条件下，都在追求着高质量的生活。其中，睡眠是一项衡量生活水平的标准。高质量的睡眠能够让人精力充沛，补足能量，次日的工作能够高效率地完成。由此可见，良好的睡眠质量是非

常人在早起醒后还精神不佳，常常是前一夜的睡眠不当，时常不睡，或是睡眠质量差，只要能前一夜有充足的高质量睡眠时间，第二天都精力充沛。吃饭后的犯困人们吃饭后感到犯困，相当于整个机体都处于在休整蓄能的状态，

出品：搜狐新闻战略合作：西安市精神卫生中心人的一生中有1/3的时间在睡眠，一旦睡眠出了问题生活质量就会急转直下，大受影响。面对失眠，大家常常会辗转反侧，焦躁不已，第二天工作学习时又哈欠连天，萎靡不振。

现在随着社会的发展越来越进步 ，物质上也得到了越来越多的满足 ，但同样的精神和心理上的重要性也不能忽视 。遇到各种事情会出现多样的心理 ，这个时候就需要从心理健康这一方面说起了。心理不健康可能会产生很

抑郁症的严重程度可以通过以下16项自测1.入睡1我在少于半数的时候,需要至少30分钟才能入睡2我在超过半数的时候,需要至少30分钟才能入睡3我在超过半数的时候,需要超过60分钟才能入睡2.夜间睡眠1我